男性正常血壓是多少
男性正常血壓收縮壓為90-120毫米汞柱，舒張壓為60-80毫米汞柱。血壓受年齡、測量時(shí)間、情緒狀態(tài)等因素影響，建議定期監測并記錄數據。
血壓是血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，由心臟收縮和舒張時(shí)的壓力變化形成。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈承受的最大壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈承受的最低壓力。測量血壓前需靜坐5分鐘，避免劇烈運動(dòng)、吸煙或飲用含咖啡因飲料。測量時(shí)袖帶應平鋪于上臂，與心臟保持同一水平。家庭自測血壓建議選擇早晨起床后或晚間睡前，連續測量7天取平均值更準確。長(cháng)期血壓超過(guò)140/90毫米汞柱可能提示高血壓，需結合多次測量結果判斷。血壓低于90/60毫米汞柱可能為低血壓，伴隨頭暈乏力等癥狀時(shí)需警惕。
保持健康生活方式有助于穩定血壓。每日食鹽攝入不超過(guò)5克，增加全谷物、蔬菜水果和低脂乳制品攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳?？刂企w重使體質(zhì)指數維持在18.5-24之間。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過(guò)25克。避免長(cháng)期精神緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。40歲以上男性建議每年測量血壓1-2次，有高血壓病史者應增加監測頻率。若血壓持續異?；虬殡S頭痛、視物模糊等癥狀，應及時(shí)就醫評估。
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