男人容易疲勞是什么原因
男性易疲勞多與氣血不足、肝腎功能失調、作息紊亂、心理壓力及慢性疾病有關(guān)，改善需綜合調理體質(zhì)、調整生活方式。
1、氣血兩虛：
長(cháng)期勞累或脾胃虛弱導致氣血生化不足，表現為四肢乏力、氣短懶言。中醫常用八珍湯補氣益血，日?？墒秤眉t棗枸杞粥，練習八段錦增強氣血運行。嚴重貧血需就醫排查消化道出血等病因。
2、肝腎虧虛：
房勞過(guò)度或年老體衰易耗傷腎精，伴隨腰膝酸軟、耳鳴健忘。六味地黃丸是經(jīng)典滋腎方劑，食療推薦黑芝麻核桃粉，避免熬夜傷陰。持續夜尿增多需檢查前列腺功能。
3、作息紊亂：
生物鐘失調影響褪黑素分泌，造成睡眠淺、日間困倦。建議固定23點(diǎn)前入睡，午休不超過(guò)30分鐘。睡前艾灸涌泉穴助眠，避免睡前使用電子設備。
4、情志失調：
長(cháng)期焦慮耗傷心脾，出現胸悶、注意力渙散。逍遙散可疏肝解郁，每日按壓太沖穴3分鐘，嘗試正念呼吸訓練。持續情緒低落需篩查抑郁癥。
5、慢性疾?。?/h3>
糖尿病、甲狀腺功能減退等代謝疾病常伴疲勞癥狀?？刂蒲强膳浜宵S芪山藥茶，甲減患者需定期復查T(mén)SH指標。突發(fā)極度乏力要警惕心肌缺血。
飲食宜多食牛肉、山藥等健脾食材，少食生冷傷陽(yáng)。每周3次快走或太極拳改善循環(huán)，睡眠環(huán)境保持黑暗安靜。慢性疲勞持續2周以上應進(jìn)行肝腎功能、激素水平等系統檢查，排除潛在器質(zhì)性疾病。體質(zhì)調理需堅持3個(gè)月以上方能見(jiàn)效，避免過(guò)度依賴(lài)提神飲品。
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