熱濕重的人應該怎么樣調理
關(guān)鍵詞：#調理
熱濕重需清熱祛濕，調理方法包括中藥調理、膳食調整、運動(dòng)排濕、起居調節、外治療法。
1、中藥調理：
濕熱體質(zhì)常用黃連解毒湯、三仁湯、茵陳蒿湯等方劑，黃連、黃芩清熱燥濕，薏苡仁、白扁豆健脾利濕。中成藥可選藿香正氣水、六一散，癥狀明顯者建議中醫辨證開(kāi)方。濕熱蘊肺可加魚(yú)腥草，肝膽濕熱宜用龍膽瀉肝湯。
2、膳食調整：
多食綠豆、冬瓜、苦瓜等清熱食材，薏米赤小豆粥利水滲濕。避免油膩辛辣，推薦荷葉粥、茯苓餅食療方。夏季可用金銀花、蒲公英代茶飲，濕熱腹瀉可飲馬齒莧汁。烹飪宜清蒸涼拌，少用煎炸。
3、運動(dòng)排濕：
八段錦"調理脾胃須單舉"動(dòng)作強化運化功能，太極拳云手式促進(jìn)氣機流通。建議清晨慢跑微汗為度，避免高溫劇烈運動(dòng)。游泳、健走等有氧運動(dòng)每周3次，運動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。
4、起居調節：
保持居室通風(fēng)除濕，梅雨季可用除濕機控制濕度在60%以下。選擇棉麻透氣衣物，避免久坐濕地。子時(shí)前入睡助肝膽排毒，午間小憩避開(kāi)暑熱。情緒管理忌大怒，可練習六字訣"呼"字訣疏肝。
5、外治療法：
背部膀胱經(jīng)刮痧清熱效果顯著(zhù)，曲池、陰陵泉穴位艾灸健脾化濕。藥浴可用蒼術(shù)、黃柏煎湯泡腳，拔罐選擇大椎、脾俞等穴位。推拿手法以按揉足三里、豐隆穴為主，配合芳香療法使用廣藿香精油。
濕熱體質(zhì)調理需注意飲食禁忌，忌食芒果、榴蓮等濕熱水果，羊肉、韭菜等溫補食材也應減少。日?？娠嬘梦寤ú杞疸y花、菊花、木棉花、雞蛋花、槐花，堅持練習八段錦"搖頭擺尾去心火"式。三伏天避免直吹空調，出汗后及時(shí)更換衣物。癥狀持續或伴發(fā)熱黃疸需就醫，濕熱型肥胖者可配合耳穴壓豆療法。長(cháng)期調理建議建立晨起舌診習慣，觀(guān)察舌苔厚膩程度變化。
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