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濕氣重的人怎么排濕

病情描述:
濕氣重的人怎么排濕
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

濕氣重可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式排濕。濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等溫和運動(dòng)促進(jìn)排汗,每周運動(dòng)多次幫助代謝水濕,運動(dòng)后及時(shí)擦干身體避免受涼。

3、中藥調理

可能與脾虛濕困、陽(yáng)氣不足有關(guān),通常表現為舌苔厚膩、身體困重,可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、香砂六君丸等健脾化濕方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)除濕,陰雨天使用除濕機,避免長(cháng)時(shí)間處于地下室等潮濕環(huán)境,定期晾曬被褥衣物。

日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕,避免久坐久臥,若癥狀持續或出現關(guān)節疼痛等表現應及時(shí)就醫。

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