髂腰肌損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。髂腰肌損傷通常由運動(dòng)過(guò)度、外傷、肌肉勞損、腰椎病變、感染等因素引起。

1、休息制動(dòng)

髂腰肌損傷后應立即停止活動(dòng)，避免加重損傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用腰圍或腹帶固定保護?；謴推诳芍饾u進(jìn)行低強度活動(dòng)，如散步，但需避免劇烈運動(dòng)和負重。休息期間可抬高下肢促進(jìn)血液循環(huán)。

2、冷敷熱敷

急性期48小時(shí)內每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，可使用冰袋包裹毛巾敷于疼痛部位。48小時(shí)后改為熱敷，每日2-3次，每次20-30分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。冷熱交替敷法可緩解肌肉痙攣，減輕炎癥反應。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。肌肉痙攣可使用鹽酸乙哌立松片。嚴重疼痛可短期使用曲馬多緩釋片。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

4、物理治療

急性期過(guò)后可進(jìn)行超聲波治療、中頻電刺激等物理療法?；謴推谕扑]低頻脈沖磁療和紅外線(xiàn)照射。專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行牽伸訓練和核心肌群穩定性訓練。水中運動(dòng)療法可減輕關(guān)節負荷，改善肌肉柔韌性。

5、手術(shù)治療

保守治療3-6個(gè)月無(wú)效或合并嚴重結構損傷時(shí)考慮手術(shù)。常見(jiàn)術(shù)式包括髂腰肌肌腱修復術(shù)、腰椎間盤(pán)切除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴支具4-6周，循序漸進(jìn)進(jìn)行康復訓練。微創(chuàng )關(guān)節鏡手術(shù)創(chuàng )傷小，恢復快。

髂腰肌損傷恢復期間應保持正確坐姿和站姿，避免久坐久站。睡眠時(shí)可在膝下墊枕頭減輕腰部壓力。飲食上多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋，補充維生素C促進(jìn)組織修復?；謴推诳蛇M(jìn)行游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，逐步增加運動(dòng)強度。定期復查評估恢復情況，如癥狀持續或加重應及時(shí)就醫。