失眠中醫如何調理
失眠中醫調理需辨證施治，常見(jiàn)方法包括中藥內服、針灸推拿、情志調節、起居調攝及藥膳食療。
1、中藥調理：
心脾兩虛型可用歸脾湯，含黃芪、龍眼肉補益心脾；肝火擾神型適用龍膽瀉肝湯，含梔子、黃芩清肝瀉火；心腎不交型推薦黃連阿膠湯，配伍黃連、阿膠滋陰降火。中藥需連續服用2-4周，配合舌脈象變化調整方劑。
2、針灸療法：
選取神門(mén)、三陰交、安眠穴為主穴，心脾虛加足三里，肝郁配太沖穴。毫針留針20分鐘，隔日1次，10次為療程。耳穴貼壓取心、腎、神門(mén)等穴，王不留行籽按壓每日3-5次，尤其睡前半小時(shí)加強刺激。
3、推拿導引：
睡前揉按百會(huì )穴順時(shí)針50次，拇指推橋弓穴耳后至鎖骨雙側各30遍。五禽戲之鳥(niǎo)戲可舒展肝經(jīng)，八段錦"搖頭擺尾去心火"式每日練習5分鐘。下午申時(shí)15-17點(diǎn)膀胱經(jīng)當令時(shí)練習效果更佳。
4、情志調攝：
亥時(shí)21-23點(diǎn)三焦經(jīng)運行時(shí)需平臥準備入睡，避免怒、思過(guò)度?？删毩?六字訣"呼吸法，重點(diǎn)"噓"字訣疏肝，"呵"字訣靜心。建立"子午覺(jué)"習慣，午休不超過(guò)30分鐘。
5、環(huán)境調整：
臥室宜朝南，窗簾遮光率需達90%，室溫保持20-22℃。戌時(shí)19-21點(diǎn)用吳茱萸粉醋調敷涌泉穴，晨起取下。枕中可置合歡花、薰衣草各10克，每月更換。
飲食宜晚餐進(jìn)食小米粥、酸棗仁糊等助眠食材，忌濃茶、咖啡及宵夜。晨起可練習太極拳云手式15分鐘調節陰陽(yáng)，夜間用40℃艾葉水泡腳20分鐘。持續失眠超過(guò)1個(gè)月或伴隨心悸、頭痛需盡早就醫排查器質(zhì)性疾病，孕婦及糖尿病患者使用中藥需專(zhuān)業(yè)醫師指導，避免自行用藥延誤病情。
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