走路久了膝蓋疼可能與膝關(guān)節勞損、骨關(guān)節炎、滑膜炎、半月板損傷、韌帶拉傷等因素有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、關(guān)節腔注射、手術(shù)修復等方式緩解。

1、膝關(guān)節勞損

長(cháng)時(shí)間行走或站立可能導致膝關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉韌帶過(guò)度疲勞。表現為膝蓋前方鈍痛，休息后減輕。建議減少持續負重活動(dòng)，局部熱敷配合按摩緩解。若疼痛持續可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用藥物。

2、骨關(guān)節炎

中老年人群常見(jiàn)，與關(guān)節軟骨退化有關(guān)。典型癥狀為晨起關(guān)節僵硬、活動(dòng)時(shí)膝蓋咔噠響?？煽诜蛩岚被咸烟悄z囊營(yíng)養軟骨，疼痛明顯時(shí)使用洛索洛芬鈉片。體重超標者需減重降低關(guān)節壓力。

3、滑膜炎

關(guān)節滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應，多伴隨膝蓋腫脹發(fā)熱。急性期需冰敷并服用塞來(lái)昔布膠囊消炎，慢性期可進(jìn)行超短波理療。避免爬山爬樓梯等加重關(guān)節摩擦的活動(dòng)。

4、半月板損傷

運動(dòng)扭傷或退變可能導致半月板撕裂，表現為膝蓋間隙壓痛、下蹲困難。輕度損傷可用支具固定配合鹽酸氨基葡萄糖片，嚴重撕裂需關(guān)節鏡下半月板成形術(shù)。

5、韌帶拉傷

突然轉向或跌倒易造成交叉韌帶損傷，常見(jiàn)膝蓋不穩定感。急性期需冷敷加壓包扎，口服依托考昔片消炎鎮痛。完全斷裂需韌帶重建手術(shù)，術(shù)后需系統康復訓練。

日常應選擇緩沖性好的運動(dòng)鞋，避免水泥地長(cháng)時(shí)間行走。肥胖人群建議通過(guò)游泳等非負重運動(dòng)減重。補鈣和維生素D有助于維持骨骼健康，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。若疼痛持續超過(guò)兩周或出現關(guān)節變形，需及時(shí)到骨科或運動(dòng)醫學(xué)科就診，通過(guò)核磁共振明確損傷程度。50歲以上人群建議每年進(jìn)行骨密度檢查，早期發(fā)現骨質(zhì)疏松風(fēng)險。