人體血壓正常范圍
關(guān)鍵詞：#血壓
人體血壓正常范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量值受測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、體位等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下多次測量取平均值。
血壓是血液對血管壁產(chǎn)生的壓力，分為收縮壓和舒張壓。收縮壓反映心臟收縮時(shí)動(dòng)脈內的最高壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)動(dòng)脈內的最低壓力。健康成年人安靜狀態(tài)下的理想血壓值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。血壓測量前應靜坐休息5-10分鐘，避免劇烈運動(dòng)、吸煙、飲用咖啡或茶等可能影響測量結果的因素。測量時(shí)需保持正確姿勢，袖帶與心臟處于同一水平。家庭自測血壓建議選擇上臂式電子血壓計，每天固定時(shí)間測量2-3次并記錄。血壓值可能隨季節變化，冬季略高于夏季。年齡增長(cháng)會(huì )導致血管彈性下降，血壓可能輕度升高但仍需控制在合理范圍內。
維持正常血壓需保持健康生活方式。每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物食品。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳?？刂企w重使體質(zhì)指數保持在18.5-24之間。戒煙限酒，保證充足睡眠。定期監測血壓，發(fā)現異常及時(shí)就醫。高血壓患者需遵醫囑規范用藥，不可自行調整劑量。
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