50歲血壓多少為正常
關(guān)鍵詞：#血壓
50歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結果受情緒、活動(dòng)狀態(tài)、測量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復測量確認。
血壓是反映心血管健康的重要指標，50歲人群的血壓管理需結合個(gè)體情況綜合評估。收縮壓處于120-139毫米汞柱或舒張壓處于80-89毫米汞柱時(shí)屬于正常高值，提示需加強生活方式干預。測量時(shí)應選擇經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計或水銀血壓計，測量前30分鐘避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動(dòng)，保持坐姿休息5分鐘，袖帶與心臟處于同一水平。首次測量數值偏高時(shí)，需間隔1-2分鐘重復測量2-3次取平均值。日常監測建議選擇早晨起床后和晚間睡前兩個(gè)時(shí)段，記錄數據供醫生參考。
50歲后建議每年至少進(jìn)行一次血壓篩查，有高血壓家族史或超重人群可增加監測頻率。保持每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克，增加富含鉀的蔬菜水果攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，控制體重指數在24以下，避免長(cháng)期精神緊張。若多次測量血壓超過(guò)140/90毫米汞柱，或出現頭痛、眩暈、視物模糊等癥狀，應及時(shí)到心血管內科就診。
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