虛胖和真胖的區別
關(guān)鍵詞：#虛胖
虛胖和真胖的主要區別在于脂肪堆積原因與身體代謝狀態(tài)，虛胖多由水腫或肌肉松弛導致，真胖則是脂肪組織過(guò)度增生。
虛胖通常表現為體重波動(dòng)大、肢體按壓后凹陷恢復慢、晨起面部浮腫明顯，可能與鈉攝入過(guò)量、蛋白質(zhì)缺乏、甲狀腺功能減退或腎功能異常有關(guān)。這類(lèi)人群體脂率可能正常但水分滯留嚴重，通過(guò)限制高鹽食物、補充優(yōu)質(zhì)蛋白、適度有氧運動(dòng)可改善。真胖的核心特征是體脂率超標且脂肪分布均勻，存在胰島素抵抗或瘦素分泌異常等代謝問(wèn)題，常見(jiàn)于長(cháng)期高熱量飲食合并運動(dòng)不足者，需通過(guò)持續熱量缺口和抗阻訓練減少脂肪細胞體積。
部分真胖患者會(huì )伴隨向心性肥胖和皮膚紫紋，提示皮質(zhì)醇分泌異?；驇煨谰C合征可能，這類(lèi)情況單純依靠生活方式調整效果有限，需要內分泌科干預。而虛胖者如存在腎功能不全時(shí)，過(guò)量飲水反而加重水腫，需根據24小時(shí)尿蛋白定量調整飲水量。兩者都可能出現活動(dòng)耐量下降，但真胖者更易合并睡眠呼吸暫停和膝關(guān)節磨損。
建議通過(guò)人體成分分析儀測量肌肉脂肪比例，虛胖者應優(yōu)先排查甲狀腺功能和腎臟指標，真胖者需監測血糖血脂。無(wú)論哪種類(lèi)型，避免快速減肥導致代謝紊亂，營(yíng)養師指導下的個(gè)性化方案更安全有效。
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