關(guān)節在運動(dòng)中起有作用嗎
關(guān)節在運動(dòng)中起著(zhù)至關(guān)重要的作用，是人體活動(dòng)的樞紐和力學(xué)支撐結構。
關(guān)節由骨端、關(guān)節囊、韌帶、滑膜等結構組成，能夠實(shí)現骨骼間的相對運動(dòng)。在行走、跑步、跳躍等動(dòng)作中，關(guān)節通過(guò)精確的力學(xué)傳導將肌肉收縮產(chǎn)生的力量轉化為肢體運動(dòng)。膝關(guān)節在屈伸過(guò)程中承受體重壓力并保持穩定性，髖關(guān)節在旋轉運動(dòng)中提供多軸向活動(dòng)能力，肩關(guān)節則賦予上肢大幅度的活動(dòng)范圍。關(guān)節軟骨的緩沖作用可減少運動(dòng)沖擊力對骨骼的損傷，滑膜分泌的關(guān)節液能降低摩擦系數。長(cháng)期運動(dòng)可刺激關(guān)節滑液循環(huán)，有助于維持軟骨營(yíng)養供應。缺乏運動(dòng)可能導致關(guān)節僵硬和肌肉萎縮，但過(guò)度運動(dòng)又可能加速關(guān)節磨損。建議根據年齡和體質(zhì)選擇適宜的運動(dòng)方式，游泳等低沖擊性運動(dòng)對關(guān)節負擔較小。
日常應注意運動(dòng)前充分熱身以增加關(guān)節靈活性，運動(dòng)后適當拉伸防止軟組織粘連。體重超標者需控制體重減輕關(guān)節負荷，中老年人可補充氨基葡萄糖等軟骨營(yíng)養劑。出現關(guān)節腫脹、疼痛或活動(dòng)受限時(shí)應及時(shí)就醫檢查，避免延誤關(guān)節炎等疾病的治療時(shí)機。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：滑囊炎應該怎么辦
