防止脫發(fā)可以適量食用黑芝麻、核桃、三文魚(yú)、菠菜、雞蛋等食物，也可以遵醫囑使用養血生發(fā)膠囊、精烏膠囊、復方甘草酸苷片、非那雄胺片、米諾地爾酊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于改善頭皮血液循環(huán)，促進(jìn)毛囊健康。適量食用可緩解因營(yíng)養不足導致的脫發(fā)，但需注意避免過(guò)量攝入油脂。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和鋅元素，能夠滋養毛囊細胞，減少頭發(fā)脆弱斷裂。每日食用2-3顆即可，過(guò)量可能引起胃腸不適。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D可增強發(fā)絲韌性，其含有的硒元素有助于調節頭皮油脂分泌。建議每周食用1-2次，采用清蒸等低溫烹飪方式。

4、菠菜

菠菜含有鐵質(zhì)和葉酸，能改善毛囊供氧狀態(tài)，預防缺鐵性貧血相關(guān)的脫發(fā)。烹飪時(shí)建議焯水去除草酸，避免影響礦物質(zhì)吸收。

5、雞蛋

雞蛋提供的生物素和硫氨基酸是角蛋白合成的重要原料，可強化發(fā)干結構。水煮蛋或蒸蛋更利于營(yíng)養保留，每日1-2個(gè)為宜。

二、藥物

1、養血生發(fā)膠囊

適用于血虛風(fēng)燥型脫發(fā)，含制何首烏、熟地黃等成分，能改善毛囊微循環(huán)。使用期間忌食辛辣刺激食物，需連續服用2-3個(gè)月見(jiàn)效。

2、精烏膠囊

用于肝腎不足引起的脫發(fā)，含黃精、枸杞等滋補肝腎的中藥。服藥期間應保持規律作息，避免熬夜加重肝腎負擔。

3、復方甘草酸苷片

針對自身免疫因素導致的脫發(fā)，具有抗炎和免疫調節作用?？赡艹霈F低血鉀等副作用，需定期監測電解質(zhì)水平。

4、非那雄胺片

適用于男性雄激素性脫發(fā)，通過(guò)抑制5α還原酶減少毛囊損傷。女性及兒童禁用，用藥期間須定期檢查肝功能。

5、米諾地爾酊

外用制劑可刺激毛囊生長(cháng)，對斑禿和雄激素性脫發(fā)均有效。使用時(shí)需持續3-6個(gè)月，初期可能出現暫時(shí)性脫發(fā)增多現象。

預防脫發(fā)需保持均衡飲食，適當增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)的食物攝入。避免過(guò)度燙染、高溫吹風(fēng)等損傷頭發(fā)的行為，洗頭時(shí)水溫不宜超過(guò)40攝氏度。保證每日7-8小時(shí)睡眠，緩解精神壓力。若脫發(fā)量每日超過(guò)100根或出現斑塊狀脫發(fā)，應及時(shí)到皮膚科就診，通過(guò)毛囊檢測明確病因后針對性治療。季節性脫發(fā)通?？勺孕谢謴?，但持續3個(gè)月以上的脫發(fā)需要醫療干預。