綠茶粉的功效與作用是什么

博禾醫生
綠茶粉具有抗氧化、提神醒腦、輔助降脂等功效,主要作用包括延緩衰老、促進(jìn)代謝、調節血脂等。綠茶粉由綠茶研磨制成,保留了茶葉中的茶多酚、咖啡因、維生素等活性成分。
綠茶粉中茶多酚含量較高,尤其是表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯具有較強的清除自由基能力,可減少氧化應激對細胞的損傷。長(cháng)期適量飲用有助于延緩皮膚老化,降低紫外線(xiàn)引起的光損傷風(fēng)險。需注意避免空腹飲用,以免刺激胃腸黏膜。
綠茶粉中的咖啡因能阻斷腺苷受體,暫時(shí)抑制疲勞感,增強大腦皮層興奮性。飲用后可能改善注意力及短期記憶力,適合需要集中精力時(shí)使用。但睡前6小時(shí)內應避免攝入,敏感人群可能出現心悸或失眠。
茶多酚可抑制腸道對膽固醇的吸收,并通過(guò)激活AMPK通路促進(jìn)脂肪分解。臨床觀(guān)察發(fā)現規律飲用可能使低密度脂蛋白膽固醇小幅下降。建議搭配低脂飲食,不可替代降脂藥物。
綠茶粉中的兒茶素類(lèi)物質(zhì)能輕度提升基礎代謝率,增加熱量消耗。配合運動(dòng)可能幫助維持體重,但單日攝入量超過(guò)10克可能引發(fā)頭暈等不適。糖尿病患者使用前應咨詢(xún)醫生。
綠茶粉的膳食纖維和茶多酚可促進(jìn)益生菌增殖,抑制有害菌生長(cháng)。適量飲用可能緩解輕度腹脹或便秘,但過(guò)量會(huì )加重胃腸負擔。胃炎患者應稀釋后少量飲用。
日常飲用綠茶粉建議控制在每日1-2克,用60℃以下溫水沖泡以避免破壞活性成分。避免與鐵劑、抗生素同服,間隔2小時(shí)以上。孕婦、貧血患者及嚴重胃潰瘍人群慎用。出現心慌、腹瀉等不良反應時(shí)應立即停用并就醫。
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