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綠茶粉什么時(shí)候喝最好

患者：女，31歲

病情描述:
我買(mǎi)了不少綠茶粉準備喝，請問(wèn)綠茶粉什么時(shí)候喝最好？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科

綠茶粉適合在早餐后1小時(shí)、午餐后2小時(shí)、運動(dòng)前30分鐘及晚餐后2小時(shí)飲用，主要考慮因素有消化吸收、咖啡因耐受、代謝需求及避免影響睡眠。

1、早餐后

早餐后1小時(shí)飲用可幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，此時(shí)胃酸分泌充足，綠茶粉中的茶多酚更易被吸收，但空腹飲用可能刺激胃黏膜。

2、午餐后

午后飲用有助于緩解餐后困倦，綠茶粉中的咖啡因和茶氨酸可提神醒腦，建議避免與含鐵食物同服以免影響鐵吸收。

3、運動(dòng)前

運動(dòng)前半小時(shí)飲用能提升脂肪代謝效率，兒茶素類(lèi)物質(zhì)可促進(jìn)運動(dòng)時(shí)能量消耗，但敏感人群需注意咖啡因可能引起心悸。

4、晚餐后

晚餐后2小時(shí)飲用較適宜，既能幫助消化又不會(huì )影響睡眠，胃腸功能較弱者應減少用量，避免夜間頻繁排尿。

根據個(gè)人體質(zhì)調整飲用時(shí)間，孕婦及失眠患者應控制攝入量，長(cháng)期飲用者需定期檢查鐵代謝指標。

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