乳腺增生可通過(guò)調整生活方式、藥物治療、中醫調理、物理治療、定期復查等方式改善。乳腺增生可能與內分泌失調、精神壓力、不良生活習慣、雌激素水平異常、乳腺組織退化不全等因素有關(guān)。

1、調整生活方式

保持規律作息，避免熬夜，減少咖啡因和酒精攝入。選擇寬松舒適的內衣，避免乳腺受壓。適當進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、瑜伽等，每周堅持3-5次，有助于調節內分泌。飲食上減少高脂肪食物，增加新鮮水果蔬菜和全谷物攝入，控制體重在正常范圍。

2、藥物治療

可在醫生指導下使用乳癖消片、逍遙丸、紅金消結膠囊等中成藥。西藥方面可選擇他莫昔芬片、托瑞米芬片等抗雌激素藥物。用藥期間需定期復查乳腺超聲，觀(guān)察療效和不良反應。不可自行增減藥量或停藥，出現異常情況及時(shí)就醫。

3、中醫調理

中醫認為乳腺增生與肝郁氣滯有關(guān)，可采用針灸、拔罐、艾灸等傳統療法。常用穴位包括膻中穴、期門(mén)穴、太沖穴等?？煞貌窈韪紊?、丹梔逍遙散等方劑調理。建議在正規中醫機構進(jìn)行治療，避免不規范操作導致不良反應。

4、物理治療

乳腺增生可嘗試熱敷緩解脹痛，使用40℃左右溫水袋每日敷15-20分鐘。紅外線(xiàn)理療、超聲波治療等物理療法也有一定效果。按摩時(shí)手法要輕柔，從乳房外圍向乳頭方向推按，避免用力擠壓。物理治療需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

5、定期復查

建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次乳腺超聲檢查，40歲以上女性可結合乳腺鉬靶檢查。發(fā)現腫塊增大、質(zhì)地變硬等變化應及時(shí)就診。有乳腺癌家族史者需縮短復查間隔。保持良好心態(tài)，避免過(guò)度焦慮，正確認識乳腺增生的良性本質(zhì)。

乳腺增生患者日常應注意保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過(guò)大。飲食上可適量食用豆制品、海帶、蒲公英等有助于乳腺健康的食物。穿著(zhù)合適的內衣，避免胸部長(cháng)時(shí)間受壓。建立健康的生活習慣，保證充足睡眠，適當運動(dòng)。如出現乳房劇烈疼痛、乳頭溢液、皮膚改變等異常情況，應及時(shí)就醫檢查排除其他乳腺疾病。定期進(jìn)行乳腺健康檢查，掌握乳腺變化情況。