高血壓被稱(chēng)為富貴病，主要與高熱量飲食、缺乏運動(dòng)、精神壓力等現代生活方式密切相關(guān)。高血壓的發(fā)生通常與遺傳因素、肥胖、高鹽飲食、過(guò)量飲酒、長(cháng)期精神緊張等因素有關(guān)，建議患者及時(shí)就醫，在醫生指導進(jìn)行規范治療。

高熱量飲食是高血壓的重要誘因。長(cháng)期攝入過(guò)多高脂肪、高糖分食物容易導致體重增加，體內脂肪堆積可能引起血管阻力增大，心臟負荷加重，進(jìn)而促使血壓升高。油炸食品、甜點(diǎn)、含糖飲料等都屬于高熱量食物，日常飲食中應注意控制攝入量。肥胖人群發(fā)生高血壓的概率明顯高于體重正常人群，這與脂肪組織分泌的多種血管活性物質(zhì)有關(guān)。

缺乏運動(dòng)是高血壓的另一個(gè)重要因素?，F代人久坐不動(dòng)的生活方式導致能量消耗減少，血液循環(huán)減慢，血管彈性下降。規律運動(dòng)有助于擴張血管，改善血管內皮功能，降低外周血管阻力。建議每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，每次持續30分鐘以上。運動(dòng)時(shí)應注意循序漸進(jìn)，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。

精神壓力過(guò)大也是高血壓的危險因素。長(cháng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)會(huì )激活交感神經(jīng)系統，導致心率加快、血管收縮，進(jìn)而引起血壓升高。工作壓力大、情緒波動(dòng)明顯的人群更容易出現血壓異常。學(xué)會(huì )調節情緒，保持良好心態(tài)，適當進(jìn)行冥想、深呼吸等放松訓練，有助于穩定血壓。

高鹽飲食會(huì )直接導致血壓升高。食鹽中的鈉離子會(huì )引起體內水分潴留，增加血容量，同時(shí)可能影響血管平滑肌收縮功能。加工食品、腌制食品、快餐等通常含有大量隱形鹽，日常飲食應減少這些食物的攝入。世界衛生組織建議成年人每日鹽攝入量不超過(guò)5克，高血壓患者更應嚴格控制。

過(guò)量飲酒也是高血壓的危險因素。酒精會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，導致心率加快，血管收縮，長(cháng)期大量飲酒還可能損害血管內皮功能。男性每日飲酒量不應超過(guò)25克酒精當量，女性不超過(guò)15克。高血壓患者應盡量避免飲酒，或在醫生指導下嚴格控制飲酒量。

高血壓患者日常應注意低鹽低脂飲食，多吃新鮮蔬菜水果，控制體重在正常范圍內。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)，保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)。戒煙限酒，保證充足睡眠。定期監測血壓變化，遵醫囑規范用藥，不可自行增減藥量。出現頭暈、頭痛等不適癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢查。