最新研究發(fā)現，除了高脂飲食，長(cháng)期久坐已成為非酒精性脂肪肝的重要誘因。據多項科研數據顯示，每日久坐超過(guò)8小時(shí)，非酒精性脂肪肝發(fā)病風(fēng)險可增加44%。而每周完成適量運動(dòng)，則能顯著(zhù)降低這一風(fēng)險。

久坐，不只是“不動(dòng)”那么簡(jiǎn)單

2022年發(fā)表于《臨床腸胃病與肝病學(xué)》的一項由美國斯坦福大學(xué)開(kāi)展的研究明確指出，長(cháng)時(shí)間靜坐與非酒精性脂肪肝之間存在顯著(zhù)正相關(guān)。更早的一項2019年發(fā)布在《運動(dòng)鍛煉醫學(xué)與科學(xué)》的研究進(jìn)一步表明，每日增加1小時(shí)坐姿時(shí)間，肝臟脂肪含量即會(huì )上升約1.15%。其機制在于，久坐不僅促使內臟脂肪堆積，還會(huì )降低基礎代謝率、引發(fā)肌肉流失和胰島素抵抗，從而為脂肪在肝臟內蓄積創(chuàng )造病理條件。

脂肪肝患病現狀與進(jìn)展軌跡不容忽視

2023年，北京大學(xué)研究團隊基于超過(guò)575萬(wàn)成年人體檢數據的分析顯示，我國脂肪肝患病率已達44.39%，其中重度脂肪肝占10.57%，男性及北方地區人群患病率較高。

盡管脂肪肝進(jìn)展緩慢，但其危害廣泛，必須及早干預，這里提出幾點(diǎn)建議：堅持年度體檢，尤其重視血液指標、超聲及肝彈性檢查；體重減輕7%~10%可明顯改善肝纖維化與脂肪變性；保持低脂高纖維飲食，避免高糖、深加工食品，并保障優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；每周進(jìn)行3~5次中強度運動(dòng)，每次持續30分鐘以上；建議徹底戒酒；嚴格將血壓、血糖、血脂等指標控制在理想范圍內。

肝蘇片里的扯根菜之力，中醫藥輔助調理獲現代科學(xué)支持

在中醫理論中，脂肪肝多歸于“濕熱瘀滯”范疇。扯根菜（趕黃草）作為傳統中藥，被用于清熱利濕、活血行氣。如今肝蘇片等中成藥以其為主要成分，用于脂肪肝的輔助治療?，F代藥理學(xué)研究提示，扯根菜中含有的槲皮素、山柰酚、沒(méi)食子酸等成分，具有抗氧化、調節脂代謝及抗炎作用，可能有助于減輕肝細胞損傷、促進(jìn)脂肪分解和排出。

專(zhuān)家同時(shí)強調，此類(lèi)中藥制劑應在醫生指導下使用，并不能替代生活方式干預。脂肪肝的防治核心仍在于建立并堅持健康習慣，必要時(shí)采用藥物輔助，實(shí)行多維度綜合治理。