血壓低壓高怎么辦

博禾醫生
血壓低壓高可通過(guò)調整飲食、控制體重、規律運動(dòng)、限制鈉鹽攝入、遵醫囑用藥等方式改善。血壓低壓高通常由遺傳因素、不良生活習慣、肥胖、腎臟疾病、內分泌疾病等原因引起。
減少高脂肪、高膽固醇食物攝入,增加蔬菜水果和全谷物比例有助于降低血壓。避免加工食品和含糖飲料,選擇富含鉀、鎂、鈣的食物如香蕉、菠菜、低脂乳制品。每日鈉鹽攝入量控制在5克以?xún)?,避免腌制食品和快餐?/p>
超重或肥胖者減輕體重能顯著(zhù)改善低壓偏高。體重每減少1公斤,舒張壓可下降1毫米汞柱。通過(guò)飲食控制和運動(dòng)相結合的方式將體重指數控制在18.5-23.9之間。避免快速減肥,每周減重0.5-1公斤為宜。
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)。運動(dòng)時(shí)心率達到最大心率的60%-70%,避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升。運動(dòng)前后做好熱身和放松,血壓未控制穩定者需在醫生指導下制定運動(dòng)方案。
每日食鹽量控制在3-5克,避免隱形鹽攝入。烹飪時(shí)使用限鹽勺,逐步減少用鹽量讓味覺(jué)適應。閱讀食品標簽,警惕醬油、味精、醬料中的鈉含量。腎功能正常者可適當增加含鉀食物幫助排鈉。
若生活方式干預3個(gè)月無(wú)效,醫生可能開(kāi)具利尿劑氫氯噻嗪片、鈣通道阻滯劑苯磺酸氨氯地平片、血管緊張素轉換酶抑制劑馬來(lái)酸依那普利片等藥物。不可自行調整劑量,需定期監測血壓和藥物不良反應。
保持規律作息,避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒,每日酒精攝入男性不超過(guò)25克,女性不超過(guò)15克。學(xué)會(huì )壓力管理技巧如深呼吸、冥想,定期監測家庭血壓并記錄。若出現持續頭痛、胸悶等癥狀或血壓超過(guò)140/90毫米汞柱,應及時(shí)就醫復查調整治療方案。
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