懷孕初期睡眠不規律該怎么辦
懷孕期，有時(shí)候總想睡覺(jué)，有時(shí)候失眠癥，該怎么辦
在懷孕早期的幾個(gè)星期內，因為身體各層面的作用并未融入孕期所造成的新情況，因此，人會(huì )較為容易疲勞，越來(lái)越犯困。也有，孕期會(huì )促進(jìn)黃體素生長(cháng)激素很多代謝，該生長(cháng)激素具備麻木頭部特殊部位的功效，人便因而越來(lái)越昏昏沉沉，沒(méi)有精神實(shí)質(zhì)。應對這類(lèi)情況，不用擔憂(yōu)，也不必覺(jué)得煩躁不安。
一般來(lái)說(shuō)，在懷孕早期的情況下，每日除開(kāi)最少8鐘頭的睡眠質(zhì)量之外，最好是也可以培養睡午覺(jué)一個(gè)鐘頭的習慣性。孕期到中后期之后，會(huì )出現寶寶胎動(dòng)、呼吸不暢和腳部筋攣等狀況發(fā)生，這種恰好是導致孕媽媽常常失眠原因。此外，針對身體的轉變 和孕婦分娩的疑懼等躁動(dòng)不安心態(tài)也會(huì )造成失眠癥。減輕失眠的辦法：晚飯后，不必食用現磨咖啡或濃茶水；臥房應維持自然通風(fēng)優(yōu)良，在床上之后，靜靜的做腹式呼吸法，會(huì )較為非常容易入眠。
假如試過(guò)以上方式，或是難以入睡得話(huà)，就不必湊合，只需讓身體歇息就好了。決不要隨便吃安定片。焦慮抑郁癥時(shí)，必須和醫師商議。
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