護膚可不只是在護膚品上下功夫，生活做好這5件事，皮膚越來(lái)越好
最近發(fā)現個(gè)有趣現象：同樣用著(zhù)大牌護膚品，有人皮膚吹彈可破，有人卻總在爆痘邊緣試探。其實(shí)皮膚狀態(tài)就像一面鏡子，照出的是整個(gè)生活狀態(tài)。那些真正的好皮膚，往往贏(yíng)在日常細節里。
一、喝水這件小事大有學(xué)問(wèn)
1、別等口渴才喝水
身體發(fā)出渴的信號時(shí)，皮膚早已處于缺水狀態(tài)。建議設置手機提醒，每小時(shí)喝幾口溫水。
2、把握黃金飲水時(shí)間
晨起空腹一杯溫水喚醒腸胃，餐前半小時(shí)喝水增強飽腹感，睡前兩小時(shí)控制飲水量。
3、可以試試"喝水plus版"
白開(kāi)水里加兩片檸檬或黃瓜，既能補充維C又增加風(fēng)味，但胃不好的人要謹慎。
二、吃出來(lái)的好氣色
1、彩虹飲食法最養膚
每天保證攝入5種以上顏色的蔬果，紫色茄子、橙色胡蘿卜、綠色菠菜都是天然抗氧化劑。
2、這些營(yíng)養素要盯緊
維生素A修復角質(zhì)層（胡蘿卜、南瓜），維生素E對抗自由基（堅果、鱷梨），鋅元素控油抑痘（牡蠣、瘦肉）。
3、小心隱形糖炸.彈
奶茶蛋糕要控制，更要警惕沙拉醬、速食湯里的添加糖，糖化反應會(huì )讓皮膚暗沉松弛。
三、睡覺(jué)是最好的美容儀
1、抓住皮膚修復黃金期
晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚細胞更新高峰，這個(gè)時(shí)段深度睡眠效果堪比貴婦面霜。
2、試試"美容覺(jué)姿勢"
仰臥能減少面部擠壓，真絲枕套降低摩擦，加濕器維持50%濕度防止水分流失。
3、周末補覺(jué)是個(gè)偽命題
突擊補眠會(huì )打亂生物鐘，工作日晚睡1小時(shí)需要連續3天早睡才能彌補。
四、運動(dòng)帶來(lái)的發(fā)光肌
1、微汗狀態(tài)最理想
快走到微微出汗的程度，就能促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，過(guò)度出汗反而可能引發(fā)炎癥。
2、瑜伽倒立有好的效果
倒立體式能促進(jìn)面部血液回流，初學(xué)者可以從靠墻倒立開(kāi)始，每次不超過(guò)3分鐘。
3、運動(dòng)后清潔要及時(shí)
汗水混合皮脂易堵塞毛孔，建議運動(dòng)后30分鐘內用溫水潔面。
五、情緒管理是高級保養
1、壓力激素會(huì )搗亂
皮質(zhì)醇升高時(shí)，皮膚屏障功能下降，容易出現泛紅敏感，深呼吸能快速緩解。
2、快樂(lè )荷爾蒙能美容
多巴胺會(huì )促進(jìn)膠原蛋白合成，看喜劇、擼寵物、吃黑巧都是天然美容秘方。
3、建立情緒急救清單
把泡澡、拼圖、聞精油等能讓你放松的事列成清單，情緒波動(dòng)時(shí)立即執行。
皮膚需要的從來(lái)不是昂貴的護膚品堆砌，而是持之以恒的健康習慣。那些真正的好皮膚，不過(guò)是把正確的事重復了千百遍。從今天開(kāi)始，選兩三個(gè)最容易堅持的改變入手，三個(gè)月后你會(huì )感謝現在的自己！
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