不小心腰扭了一下怎么辦

博禾醫生
不小心腰扭了一下可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷、遵醫囑用藥、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰扭傷通常由肌肉拉傷、韌帶損傷、椎間盤(pán)突出、小關(guān)節紊亂、骨質(zhì)疏松等原因引起。
腰扭傷后需立即停止活動(dòng),選擇硬板床平臥,避免腰部受力。急性期建議保持仰臥位,膝關(guān)節下方墊軟枕使髖關(guān)節和膝關(guān)節微屈,有助于放松腰部肌肉。臥床時(shí)間根據損傷程度決定,輕度扭傷需1-3天,嚴重者可能需1-2周。期間應避免久坐、彎腰或提重物等動(dòng)作。
急性期48小時(shí)內可用冰袋冷敷患處,每次15-20分鐘,間隔1-2小時(shí)重復,有助于收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改為熱敷,使用熱水袋或熱毛巾促進(jìn)局部血液循環(huán),加速組織修復。注意冷熱敷時(shí)需用毛巾包裹,避免凍傷或燙傷皮膚。若皮膚有破損則禁止熱敷。
疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解炎癥,或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。骨質(zhì)疏松患者需補充碳酸鈣D3片。用藥期間注意觀(guān)察是否出現胃腸不適等不良反應,禁止自行調整劑量。
癥狀穩定后可進(jìn)行超短波、紅外線(xiàn)等理療,促進(jìn)組織修復??祻推谠趯?zhuān)業(yè)指導下做腰部核心肌群訓練,如五點(diǎn)支撐法、臀橋運動(dòng)等,每日2-3組,每組10-15次。推拿需由專(zhuān)業(yè)醫師操作,避免暴力手法。物理治療需持續2-4周,逐步恢復腰部活動(dòng)度。
若存在椎間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)或韌帶嚴重撕裂,可能需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等。術(shù)后需佩戴腰圍保護,配合康復訓練恢復功能。手術(shù)適應證需經(jīng)影像學(xué)檢查確認,術(shù)后恢復期通常為6-8周,期間避免劇烈運動(dòng)。
腰扭傷后應避免立即按摩或強行活動(dòng),飲食上多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C的食物如魚(yú)肉、西藍花等促進(jìn)組織修復?;謴推谧⒁獗3终_坐姿,搬重物時(shí)屈膝下蹲而非彎腰。若出現下肢麻木、大小便失禁等神經(jīng)癥狀需立即就醫。日??赏ㄟ^(guò)游泳、平板支撐等增強腰背肌力量預防復發(fā)。
纖維肌痛癥怎么檢查出來(lái)
脆骨病多大就能表現出來(lái)
小孩鎖骨骨折怎么治療好得快
骨折兩塊碎片算粉碎性骨折嗎
踝關(guān)節扭傷的類(lèi)型有哪幾種癥狀
頸椎后背疼痛掛哪一科
踝部骨折的分型包括哪幾種類(lèi)型
x型腿怎么改變
骨折手術(shù)后要一直躺著(zhù)嗎
硫酸鎂治滑膜炎嗎有效果嗎
一天躺多久恢復頸椎曲度
雙髖關(guān)節退行性變嚴重嗎