心肌炎可通過(guò)預防感染、增強免疫力、避免過(guò)度勞累、控制基礎疾病、定期體檢等方式預防，日常保養需注意飲食調節、適度運動(dòng)、規律作息、情緒管理和藥物管理。

1、預防感染

心肌炎多由病毒感染引起，常見(jiàn)病原體包括柯薩奇病毒、流感病毒等。預防感染需注重個(gè)人衛生，勤洗手、戴口罩，避免接觸呼吸道感染患者。流感高發(fā)季節可接種流感疫苗，減少病毒感染概率。出現發(fā)熱、咳嗽等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，避免病毒侵襲心肌。

2、增強免疫力

保持均衡飲食，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，補充維生素C和維生素E等抗氧化物質(zhì)。規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳，每周鍛煉3-5次。保證充足睡眠，避免長(cháng)期熬夜。免疫力低下者可在醫生指導下使用免疫調節藥物。

3、避免過(guò)度勞累

過(guò)度疲勞會(huì )加重心臟負擔，誘發(fā)心肌炎。避免劇烈運動(dòng)或超負荷工作，注意勞逸結合?？祻推诨颊邞驖u進(jìn)增加活動(dòng)量，運動(dòng)時(shí)監測心率變化。出現心悸、氣促等癥狀時(shí)立即停止活動(dòng)，必要時(shí)就醫檢查。

4、控制基礎疾病

高血壓、糖尿病等慢性病會(huì )增加心肌炎風(fēng)險。定期監測血壓血糖，遵醫囑服用降壓藥如苯磺酸氨氯地平片、降糖藥如鹽酸二甲雙胍片?？刂企w重，限制鈉鹽攝入，戒煙限酒。合并自身免疫性疾病者需規范使用免疫抑制劑。

5、定期體檢

常規體檢可早期發(fā)現心肌損傷，建議每年進(jìn)行心電圖、心臟超聲檢查。有心肌炎病史者需定期復查心肌酶譜和心臟功能。出現胸悶、乏力等不適時(shí)及時(shí)做24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖。高危人群可進(jìn)行病毒抗體篩查。

心肌炎患者日常需保持低鹽低脂飲食，多食新鮮蔬菜水果，限制咖啡因攝入。根據心功能狀況選擇散步、太極拳等溫和運動(dòng)，避免競技性體育活動(dòng)。保證每晚7-8小時(shí)睡眠，通過(guò)冥想、音樂(lè )等方式緩解壓力。嚴格遵醫囑用藥，不可自行調整劑量，禁用非甾體抗炎藥等可能損傷心肌的藥物?？祻推陂g定期復診，監測心臟恢復情況，出現心律失常等癥狀立即就醫。