如何判斷自己是否抑郁

博禾醫生
判斷自己是否抑郁可通過(guò)情緒狀態(tài)、行為變化、軀體癥狀、認知功能和社會(huì )功能五個(gè)維度綜合評估。抑郁可能由遺傳因素、心理創(chuàng )傷、慢性疾病、神經(jīng)遞質(zhì)紊亂或環(huán)境壓力等原因引起,需結合專(zhuān)業(yè)心理量表篩查或精神科醫生診斷確認。
持續兩周以上的情緒低落是核心表現,典型癥狀包括每天大部分時(shí)間感到空虛絕望、對既往愛(ài)好喪失興趣。部分患者會(huì )出現無(wú)明確誘因的哭泣或情緒麻木,可能伴隨強烈的自責無(wú)用感。青少年可能表現為易激惹而非典型抑郁情緒。
活動(dòng)量明顯減少或激增,常見(jiàn)回避社交、工作效率下降、生活懶散。部分患者出現飲食紊亂,表現為暴食或食欲驟減,體重一月內波動(dòng)超過(guò)5%。睡眠障礙以早醒最多見(jiàn),也可能表現為入睡困難或睡眠過(guò)多。
不明原因的慢性疼痛、消化紊亂、心悸頭痛等多系統癥狀可能提示抑郁。這類(lèi)軀體化癥狀多集中在晨間加重,常規治療效果不佳。部分患者會(huì )出現性欲減退、月經(jīng)紊亂等內分泌失調表現。
注意力持續下降,決策困難,記憶力減退等認知損害常見(jiàn)。思維速度明顯變慢,伴隨消極認知模式,如過(guò)度關(guān)注負面信息、對未來(lái)悲觀(guān)預期。嚴重時(shí)可能出現自殺念頭或具體計劃。
工作學(xué)習能力顯著(zhù)下降,人際交往意愿降低,可能因小事與他人沖突。家庭責任履行困難,部分患者出現酗酒等適應不良行為。社會(huì )功能損害程度是評估病情嚴重性的重要指標。
建議記錄兩周內的情緒行為變化作為評估參考,保持規律作息和適度運動(dòng)有助于改善癥狀。若自查存在多項上述表現,應前往精神心理科或專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行漢密爾頓抑郁量表、PHQ-9量表等標準化評估。確診抑郁后需遵醫囑進(jìn)行心理治療,必要時(shí)配合使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物,治療期間避免自行調整用藥方案。親友應提供情感支持但不過(guò)度施壓,注意防范自傷自殺風(fēng)險。
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