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人的衰老并不是勻速,科學(xué)家發(fā)現:這三個(gè)年齡段人老得最快

內分泌科編輯 健康領(lǐng)路人
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關(guān)鍵詞:#衰老

你知道嗎?我們的身體其實(shí)像跳臺階一樣,衰老是分階段加速的!最新研究發(fā)現,人體在特定年齡段會(huì )出現"斷崖式衰老",就像手機突然掉電30%那種感覺(jué)。別以為抗老是均勻的馬拉松,它其實(shí)是幾個(gè)關(guān)鍵的沖刺賽。

一、34歲:初老警.報拉響

1、膠原蛋白大撤退

這個(gè)年紀開(kāi)始,皮膚膠原蛋白每年流失1%,彈性纖維網(wǎng)開(kāi)始松動(dòng)。你會(huì )發(fā)現法令紋突然變明顯,熬夜后的黑眼圈很難消退。

2、代謝速度踩剎車(chē)

基礎代謝率明顯下降,吃同樣的食物更容易發(fā)胖。肌肉量以每年0.5-1%的速度減少,脂肪卻越來(lái)越難甩掉。

3、修復能力打折

通宵后恢復時(shí)間延長(cháng),運動(dòng)后肌肉酸痛持續時(shí)間變長(cháng),傷口愈合速度也開(kāi)始變慢。

二、60歲:器官功能大跳水

1、骨量斷崖下跌

女性絕經(jīng)后雌激素銳減,每年流失3-5%的骨量。男性雖然較晚,但60歲后也會(huì )出現明顯骨質(zhì)疏松。

2、心肺功能驟降

最大攝氧量每年下降1-2%,爬樓梯開(kāi)始大喘氣。心臟每搏輸出量減少,靜息心率卻增快。

3、腦細胞加速凋亡

海馬體每年萎縮1-2%,短期記憶力明顯減退。經(jīng)常出現"話(huà)到嘴邊想不起來(lái)"的情況。

三、78歲:系統全面衰退期

1、免疫系統老化

T細胞數量銳減,抵抗力明顯下降。小感冒可能引發(fā)肺炎,傷口更容易感染。

2、肌肉持續流失

肌肉量可能只剩年輕時(shí)的60%,出現"肌少癥"。很多老人因為腿部無(wú)力導致跌倒骨折。

3、感官功能退化

晶狀體硬化導致老花加深,聽(tīng)力高頻區開(kāi)始喪失。味覺(jué)遲鈍使得老人越吃越咸。

抗衰老黃金法則:

1、34歲前打好基礎

每周3次力量訓練保持肌肉,補充優(yōu)質(zhì)蛋白。每天防曬,紫外線(xiàn)是膠原蛋白頭號殺手。

2、60歲重點(diǎn)防護

加強鈣和維生素D攝入,做負重運動(dòng)保護骨骼。堅持有氧運動(dòng)維持心肺功能。

3、78歲精細養護

定期接種疫苗,保證蛋白質(zhì)攝入防肌少癥。進(jìn)行平衡訓練預防跌倒,每年做視聽(tīng)檢查。

記住這三個(gè)關(guān)鍵年齡點(diǎn),提前做好防護準備。衰老不是突然發(fā)生的,而是你每天忽視的小細節積累的。從今天開(kāi)始,給未來(lái)的自己存點(diǎn)"健康本金"吧!

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專(zhuān)家觀(guān)點(diǎn)

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  • 最新問(wèn)答
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  • 肉毒素藥效過(guò)后會(huì )不會(huì )衰老得更嚴重
    回答:肉毒素注射以后,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間,它的藥效會(huì )逐漸的喪失掉或減退,那么從它的作用僅僅是來(lái)講,肉毒素注射主要是作用于肌肉,使肌肉在相當長(cháng)的時(shí)間內減少活動(dòng),或者是停止活動(dòng),這樣的話(huà)能夠,有效地減少動(dòng)力性皺紋或其他一些病變的產(chǎn)生,從它的機制上來(lái)講,如果說(shuō)在數月之內,沒(méi)有進(jìn)行肌肉的活動(dòng),那么相應的皺紋就會(huì )減輕,肉毒素的效果逐漸的減退以后,那么他應該是比之前皮膚的狀態(tài),應該還是有所改善。
    臉衰老還怎么補救回來(lái)
    回答:臉衰老可以用以下方法進(jìn)行補救: 一、保護好角質(zhì)層,在護理時(shí),面部去角質(zhì)的工作要適量進(jìn)行,尤其是干性肌膚角質(zhì)層較薄,不宜去角質(zhì),2~3個(gè)星期一次足矣,而且要選擇溫和型的去角質(zhì)產(chǎn)品,油性皮膚可一星期一次,且在去角質(zhì)后一定要進(jìn)行及時(shí)的補水保濕工作。 二、日夜增進(jìn)保濕,在肌膚衰老的同時(shí),其對水分的需求也越來(lái)越大。所以對于輕熟齡肌膚建議日夜增進(jìn)保濕,白天使用補水面霜,晚上則使用面部按摩油進(jìn)行增進(jìn)保濕。 三、及時(shí)排毒,如果體內毒素聚集,肌膚容易出現問(wèn)題,所以要及時(shí)進(jìn)行排毒。肌膚抗衰老一定要先見(jiàn)之明,越早采取措施越好。
    戒除煙酒嗜好抗衰老
    回答:香煙對人體的危害早已得到證實(shí)。煙霧中的有害成分直接影響人體的呼吸、循環(huán)、神經(jīng)和泌尿生殖系統,危害人體健康,并使人類(lèi)發(fā)生早衰,對健康有百害而無(wú)一利。吸煙不僅是慢性自殺,而且污染環(huán)境,影響他人健康。我國于2003年11月在聯(lián)合國總部正式簽署了煙草控制框架公約,衛生部全國愛(ài)衛會(huì )要求各地大力宣傳吸煙的危害,積極開(kāi)展預防青少年吸煙和公共場(chǎng)所禁煙的工作。為了自己和他人的健康,應做到盡量不吸煙,特別是老年人,應早日戒煙或盡量少吸煙。 長(cháng)期過(guò)量飲酒可加速人體衰老過(guò)程,引起急、慢性乙醇中毒,導致消化系統、心血管系統、生殖系統和神經(jīng)系統的損害。適量飲酒對健康有益,每天飲少量紅葡萄酒可以改善心血管功能,還有促進(jìn)睡眠的功效,關(guān)鍵是適量。老年人可根據自己的身體狀況少量飲用。
    吃什么緊致皮膚抗衰老
    回答:為了緊致皮膚抗衰老,建議食用豬蹄和豬皮等富含膠原蛋白的食物,這些食物有助于恢復皮膚彈性。注射膠原蛋白也是一種有效的方法,可以提升皮膚的質(zhì)感并保持年輕狀態(tài)。同時(shí),要注意做好皮膚護理,避免過(guò)度勞累和熬夜,這些措施可以有效減緩皮膚衰老。
    衰老型眼袋的原因是什么
    回答:衰老型眼袋主要由皮膚松弛引發(fā),其老化速度與日常保養、營(yíng)養狀況及遺傳因素緊密相關(guān)。皮膚真皮層厚度及膠原蛋白含量有助于抵抗老化。一般情況下,較胖的人由于皮膚較厚,相對抗衰老能力更強。而較瘦的人皮膚較薄,更易出現衰老跡象,皮膚彈性下降,易形成眼袋。健康減肥并不一定會(huì )避免眼部過(guò)早老化現象。
    皮膚抗衰老最好的方法
    回答:皮膚抗衰老的最佳選擇是熱瑪吉治療,該方法通過(guò)高頻率電磁波刺激皮膚膠原纖維和膠原蛋白的生長(cháng)和重新排列,改善皮膚松弛,延緩皮膚衰老,達到去除皺紋和緊致皮膚的效果。術(shù)后需注意皮膚補水。
    眼睛衰老,怎樣恢復年輕態(tài)
    回答:眼睛衰老可借助熱瑪吉刺激膠原蛋白再生、恢復皮膚彈性進(jìn)行抗衰老,或采用全切雙眼皮手術(shù)去除上瞼松弛皮膚形成雙眼皮,同時(shí)日常保養使用抗皺產(chǎn)品,多管齊下實(shí)現眼部年輕態(tài)。
    臉衰老還怎么補救回來(lái)
    回答:臉部衰老可通過(guò)面部年輕化手術(shù)改善軟組織松弛和皺紋,同時(shí)調整生活習慣,如戒煙戒酒、飲食均衡少肉多素、減少甜食和熬夜,適量補充維生素。日常注意皮膚護理和保養,早期干預可抑制衰老,避免后期手術(shù)治療。
    吃什么抗衰老養顏效果最好
    回答:食物中的維生素和水分能有效抗衰老養顏,推薦食用檸檬、菠菜等富含維生素的蔬菜和水果。同時(shí),注射水光針和膠原蛋白也能增加皮膚水分和緊致度,實(shí)現抗衰老養顏。保持這些方法,可以延緩衰老。
    吃什么可以抗衰老皮膚緊致
    回答:吃富含維生素C的食物如番茄、葡萄和檸檬等可抗衰老并提升皮膚緊致度。維生素C增強皮膚抗氧化能力,延緩皮膚老化。若皮膚老化嚴重,可注射含有豐富營(yíng)養成分的水光針來(lái)改善。水光針能滋養細胞,增加皮膚彈性,有效緊致肌膚,達到抗衰老效果。
    眼部衰老怎么樣解決
    回答:解決眼部衰老問(wèn)題,可采取多種方法。針對額頭和眼睛出現的細紋,可以使用抗皺護膚品并配合攝入新鮮水果蔬菜補充維生素。若細紋較重,可考慮熱麥琪等醫療手段。若效果一般,可考慮選擇正規醫院進(jìn)行玻尿酸填充或自體脂肪填充等治療方法。臨床上有多種方法可供選擇,求美者可根據自身情況選擇適合的治療方式。
    打玻尿酸后衰老快嗎
    回答:打了玻尿酸之后,不會(huì )很快衰老,但是可以延緩衰老。玻尿酸是一種流行的微塑形方式,選用了一些比較安全的材料,對自身沒(méi)有副作用。如果皮膚,有老齡化問(wèn)題,可以通過(guò)注射玻尿酸,進(jìn)行調節,不會(huì )導致皮膚的老齡化,玻尿酸也可以作為填充物。隨著(zhù)年齡的增長(cháng),當有松弛和皮膚的陰郁等問(wèn)題時(shí),可以使用玻尿酸,這些條件可以改變。
    臉部衰老特別快怎么辦
    回答:臉部衰老加速是一個(gè)普遍的肌膚問(wèn)題,尤其隨著(zhù)年齡的增長(cháng),膠原蛋白大量流失是導致皮膚老化的主要原因之一。為了對抗這一現象,人們可以選擇通過(guò)注射水光針或膠原蛋白的方式,為臉部補充所需的營(yíng)養成分,從而提升膚色亮度,延緩衰老進(jìn)程,最終達到恢復年輕狀態(tài)和美觀(guān)的目的。這一方法利用了水光針和膠原蛋白在皮膚保濕、緊致和修復方面的作用,為肌膚注入活力,改善其外觀(guān)。
    眼部衰老怎么樣解決
    回答:隨著(zhù)年齡的增長(cháng),眼部肌膚會(huì )出現老化現象,表現為上眼瞼松弛、魚(yú)尾紋、下眼瞼松弛形成眼袋等。為解決這些問(wèn)題,可采用以下幾種方法:針對上眼瞼松弛,可通過(guò)眉切口進(jìn)行治療,同時(shí)改善上眼瞼皮膚松弛和魚(yú)尾紋;下瞼松弛則可選擇通過(guò)下瞼緣皮膚切口進(jìn)行眼袋去除手術(shù);對于魚(yú)尾紋,可采取注射除皺針的方式,或通過(guò)發(fā)際線(xiàn)切口去除松弛皮膚并收緊魚(yú)尾紋。這些方法針對眼部衰老的不同表現,提供個(gè)性化的解決方案,幫助恢復眼部肌膚的緊致與年輕。
    玻尿酸打多了會(huì )衰老很快嗎
    回答:玻尿酸玻尿酸打多了一般不會(huì )衰老更快。玻尿酸是透明質(zhì)酸,是人體本身就具有的物質(zhì),一般不會(huì )產(chǎn)生排異的反應,會(huì )隨著(zhù)時(shí)間推移,被身體慢慢吸收代謝掉。通過(guò)注射玻尿酸可以改善面部皺紋的問(wèn)題,給皮膚補充水分,改善皮膚的狀態(tài)。
    腦萎縮是衰老引起的嗎
    回答:腦萎縮分為生理性萎縮和病理性萎縮,生理性萎縮與衰老有關(guān),病理性腦萎縮并不是因為衰老所引起的。病理性腦萎縮可以因為繼發(fā)細菌或病毒感染之后,比如腦膜炎、腦炎、腦膿腫的后遺癥,或者是獲得性免疫缺陷綜合癥所引起的,以及神經(jīng)梅毒或多發(fā)性硬化、腦白質(zhì)營(yíng)養不良、亨廷頓病、腦癱、阿爾茲海默癥或其它類(lèi)型的癡呆、缺血性腦卒中、顱腦創(chuàng )傷,都可以造成病理性腦萎縮。一般會(huì )表現為癡呆、癲癇發(fā)作、失語(yǔ)、行為異常、情感遲鈍、不修邊幅、人際交往能力下降、大小便失禁、低血壓、血壓不穩的表現。出現上述癥狀時(shí),應及時(shí)就醫,完善相關(guān)影像學(xué)檢查,明確診斷,根據不同的病因,選擇針對性的治療。在日常生活中,要注意預防可能引起病理性腦萎縮的疾病,可以有效的減少腦萎縮的發(fā)生。
    肌膚衰老想緊膚怎么辦
    回答:皮膚的真皮層中有兩種蛋白膠原蛋白和彈力纖維蛋白,他們撐持起了皮膚,使其圓潤緊致,一定年齡以后,這兩種蛋白由于人體的衰老,而自然增加,才會(huì )令皮膚喪失彈性。要想使皮膚始終保持年輕,首先必須得始終保持皮膚的清潔,始終保持飲食的均衡。留意防曬,適當的消化,孝素保持良好的表情,不吸煙,不醺酒和確保充足的睡眠時(shí)間。
    痛經(jīng)會(huì )加速人衰老嗎
    回答:痛經(jīng)不會(huì )加速人體衰老,痛經(jīng)只是每逢經(jīng)期時(shí),出現小腹周期性的疼痛,可以通過(guò)藥物進(jìn)行治療,所以痛經(jīng)是需要到醫院辯證,看什么原因引起才能對癥治療,不會(huì )引發(fā)人體衰老的。人體是否衰老取決于身體健康情況,取決于卵巢功能,痛經(jīng)一般是對癥治療就可以不會(huì )引發(fā)衰老,痛經(jīng)的治療可以到醫院做彩超,做相關(guān)檢測,查找引發(fā)痛經(jīng)的原因然后對癥治療。如果是子宮內膜異位癥引起,這個(gè)時(shí)候治療必須根據情況積極治療,一般的止疼藥不能達到治療作用,如果是宮寒引起或者氣滯血瘀引起,可以吃溫經(jīng)散寒暖宮止痛的藥物進(jìn)行調整,同時(shí)注意保暖,不要喝冷飲,可以溫水泡腳、暖寶敷肚子這些都會(huì )起到緩解的作用。
    牙齒怎樣代表衰老了
    回答:牙齒衰老的表現可以表現為一些敏感,缺口,齲齒松動(dòng),出血,口臭等癥狀,臨床上癥狀會(huì )出現。會(huì )出現一些在吃冷熱酸甜的東西時(shí)候,牙齒就會(huì )出現一些敏感的銳痛或酸痛。是隨著(zhù)年齡的增長(cháng),口腔黏膜會(huì )出現萎縮,牙縫增大。牙齒的表面也有可能會(huì )出現一些無(wú)光或裂痕等,牙齒會(huì )出現一些松動(dòng),牙齦出現一些紅腫,伴有一些出血等現象。
    養顏抗衰老有什么好辦法呢
    回答:注意皮膚調理注意皮膚的調理是抗衰老的基本方法之一,因為皮膚的老化是人體衰老的昭示。如果在日常生活中不注意皮膚的干凈、清潔,則很容易再次出現色斑、褐斑等斑點(diǎn),久而久之就會(huì )致使皮膚暗黃、無(wú)光澤、干燥等癥狀。因此在日常生活中要時(shí)常始終保持皮膚的干凈、清潔,還可以動(dòng)用最好的去皺產(chǎn)品,這樣能更好的起些調理皮膚,使皮膚細膩、光滑、富于彈性;除此之外,還要經(jīng)常性的推拿皮膚,這樣可以增進(jìn)表皮層的血液循環(huán),使皮膚變得紅潤、有光澤。

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