眼睛容易疲勞可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)、堅果等食物，也可以遵醫囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、復方門(mén)冬維甘滴眼液、珍珠明目滴眼液等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理用藥并調整飲食結構。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞再生，改善夜間視力。其抗氧化成分可緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的自由基損傷，適合電腦工作者每日食用10-20顆。對藍莓過(guò)敏者應避免食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，能在體內轉化為維生素A，維持角膜正常功能。建議蒸煮后食用以提高吸收率，每周攝入3-4次，每次半根為宜。過(guò)量攝入可能導致皮膚發(fā)黃。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃素可過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區。焯水后涼拌能保留更多營(yíng)養素，每日食用100克左右。腎結石患者需控制草酸含量高的菠菜攝入量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸，能改善干眼癥狀并減輕炎癥反應。推薦每周食用2-3次，每次100-150克。痛風(fēng)患者應注意選擇嘌呤含量較低的鱈魚(yú)等品種。

5、堅果

核桃、杏仁含有維生素E和鋅元素，有助于延緩眼部衰老。每日建議攝入15-20克，優(yōu)選原味堅果。消化不良者可將堅果研磨后加入粥中食用。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

適用于調節功能紊亂引起的視疲勞，能改善睫狀肌痙攣。使用前需排除青光眼禁忌證，開(kāi)封后應在4周內用完?？赡艹霈F短暫刺痛感屬正?，F象。

2、聚乙烯醇滴眼液

人工淚液類(lèi)藥品，可緩解干眼癥導致的眼疲勞。每日使用不超過(guò)4次，佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后使用。對防腐劑苯扎氯銨過(guò)敏者應選擇單支裝劑型。

3、玻璃酸鈉滴眼液

用于角膜上皮損傷合并的眼部疲勞，具有保濕和修復作用。嚴重干眼患者可選用0.3%濃度制劑，用藥后需閉眼休息2分鐘以增強療效。

4、復方門(mén)冬維甘滴眼液

含門(mén)冬氨酸和維生素B6等成分，能改善代謝性視疲勞。避免與含金屬離子藥物同時(shí)使用，兒童需在成人監護下使用。

5、珍珠明目滴眼液

中成藥制劑，適用于肝陰不足型視物疲勞。用藥期間忌食辛辣刺激食物，使用前應搖勻。糖尿病患者應注意本品含少量葡萄糖。

日常應注意每用眼40分鐘休息5分鐘，遠眺綠色植物或做眼保健操。保持閱讀距離30厘米以上，環(huán)境光照強度300-500勒克斯為宜。高度近視者建議每年進(jìn)行眼底檢查，合并頭痛、惡心等癥狀需立即就醫排查青光眼等疾病。飲食上可增加枸杞菊花茶等護眼飲品，避免長(cháng)期佩戴美瞳。