醫生發(fā)現:一旦血壓過(guò)高,身體多半會(huì )出現這3個(gè)異常,千萬(wàn)別忽視

博禾醫生
血壓計上的數字悄悄攀升時(shí),身體其實(shí)早就在拉警.報了。那些容易被當成"小毛病"的信號,可能是血管發(fā)出的求.救聲。別等頭暈目眩才想起關(guān)心血壓,這三個(gè)反常表現現在知道還不晚!
1、后腦勺鈍痛像戴了緊箍咒
這種疼痛多在早晨出現,感覺(jué)像有帶子勒著(zhù)腦袋。和普通頭痛不同,按壓不會(huì )有明顯緩解,反而可能伴隨頸部發(fā)僵。這是血管壓力增大時(shí)典型的"高血壓頭痛"。
2、午飯后莫名心慌氣短
吃飽后血液集中到胃部,心臟不得不加大馬力工作。如果經(jīng)常出現心跳突然加速、呼吸費力的感覺(jué),可能提示血管彈性已經(jīng)變差。尤其要警惕發(fā)生在40歲以下的年輕人身上。
3、夜尿增多影響睡眠
一晚上起夜超過(guò)2次就要注意。腎臟血管承受高壓時(shí),會(huì )通過(guò)增加排尿來(lái)調節血容量。這個(gè)信號最容易被誤認為是"喝水太多"或"前列.腺問(wèn)題"。
1、鹽罐子比體重秤更危險
每多吃1克鹽,血壓可能上升1-2mmHg。除了炒菜放的鹽,更要當心零食、醬料里的"隱形鹽"。一包辣條的含鹽量就抵得上全天所需。
2、情緒過(guò)山車(chē)傷血管
每次暴怒都會(huì )讓血壓瞬間飆升30mmHg以上。長(cháng)期處于焦慮狀態(tài)的人,血管就像被反復拉伸的皮筋。
3、打呼嚕不是睡得香
睡眠呼吸暫停綜合征患者中,50%都伴有高血壓。缺氧狀態(tài)會(huì )刺激血管緊張素分泌,形成惡性循環(huán)。
1、飲食記住"三多三少"
多鉀(香蕉、菠菜)、多鈣(牛奶、豆腐)、多膳食纖維(燕麥、蘋(píng)果);少鹽、少糖、少飽和脂肪。每天吃夠5種不同顏色的蔬菜。
2、運動(dòng)講究"333原則"
每周至少3次,每次30分鐘,運動(dòng)時(shí)心率達到(220-年齡)×0.3??熳?、游泳這類(lèi)有氧運動(dòng)最護血管。
3、監測抓住兩個(gè)黃金時(shí)段
早晨起床后1小時(shí)內和睡前各測一次。測量前靜坐5分鐘,袖帶要與心臟平齊。記錄時(shí)別忘了寫(xiě)下當時(shí)的活動(dòng)狀態(tài)。
血管的衰老從30歲就開(kāi)始了?,F在改掉一個(gè)壞習慣,未來(lái)就少吞一把藥。那些看似不起眼的小癥狀,可能是身體在提醒你:是時(shí)候好好對待這套精密的血液循環(huán)系統了。從今天開(kāi)始,給自己定個(gè)小目標——連續7天記錄血壓,你會(huì )發(fā)現關(guān)注本身就是最好的良藥。
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