腸胃炎要怎么預防
腸胃炎可通過(guò)飲食衛生管理、避免刺激性食物、規律作息、適度運動(dòng)、接種疫苗等方式預防。腸胃炎通常由病原體感染、飲食不當、免疫力低下、藥物刺激、慢性疾病等因素引起。
1、飲食衛生管理
注意食材新鮮度，生熟分開(kāi)處理，避免食用未徹底加熱的海鮮或肉類(lèi)。飯前便后規范洗手，餐具定期消毒，外出就餐選擇衛生條件達標的場(chǎng)所。處理嘔吐物或排泄物時(shí)需戴手套，防止諾如病毒等病原體接觸傳播。
2、避免刺激性食物
減少攝入辛辣、油膩、過(guò)冷或過(guò)熱食物，限制酒精及含咖啡因飲品。急性期選擇低渣飲食如米湯、饅頭，緩解期逐步增加蒸蛋、蘋(píng)果泥等易消化食物。乳糖不耐受者需避免乳制品，過(guò)敏體質(zhì)者遠離已知致敏食物。
3、規律作息
保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導致胃腸功能紊亂。保持固定進(jìn)餐時(shí)間，每餐七分飽，細嚼慢咽減輕胃腸負擔。工作壓力大時(shí)可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節自主神經(jīng)功能。
4、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運動(dòng)，增強腸道蠕動(dòng)和免疫功能。飯后30分鐘內避免劇烈運動(dòng)，防止胃下垂或消化不良。腹部按摩可順時(shí)針輕揉臍周促進(jìn)局部血液循環(huán)。
5、接種疫苗
兒童建議接種輪狀病毒疫苗，旅行前可咨詢(xún)醫生是否需要霍亂疫苗。流感疫苗能降低繼發(fā)性胃腸炎概率，幽門(mén)螺桿菌感染者需規范治療。免疫缺陷人群應避免接觸腹瀉患者，必要時(shí)預防性使用腸道益生菌。
日常需注意觀(guān)察排便性狀變化，出現持續嘔吐、血便、高熱等癥狀應及時(shí)就醫。長(cháng)期服用非甾體抗炎藥者需配合胃黏膜保護劑，糖尿病患者需警惕胃腸神經(jīng)病變。保持環(huán)境通風(fēng)干燥，定期更換牙刷等個(gè)人用品，集體生活場(chǎng)所做好嘔吐物應急處置預案。
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