腕部骨折后可通過(guò)被動(dòng)活動(dòng)、主動(dòng)活動(dòng)、抗阻訓練、功能性訓練、器械輔助等方式進(jìn)行康復鍛煉。腕部骨折通常由外傷、骨質(zhì)疏松、暴力沖擊等因素引起，需根據骨折愈合階段逐步調整訓練強度。

1、被動(dòng)活動(dòng)

骨折初期患肢固定期間，可由他人幫助進(jìn)行輕柔的腕關(guān)節屈伸、旋轉被動(dòng)活動(dòng)。被動(dòng)活動(dòng)有助于預防關(guān)節僵硬，促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需避免暴力牽拉。此階段可配合熱敷緩解肌肉緊張，每日進(jìn)行2-3組，每組5-10次。

2、主動(dòng)活動(dòng)

拆除外固定后，可嘗試自主完成腕關(guān)節背伸、掌屈、尺偏、橈偏等動(dòng)作。主動(dòng)活動(dòng)能增強肌肉控制力，改善關(guān)節活動(dòng)度，訓練時(shí)應以無(wú)痛為原則。初期動(dòng)作幅度宜小，隨著(zhù)愈合進(jìn)展逐漸增加角度，每次訓練10-15分鐘。

3、抗阻訓練

骨折愈合中后期可加入彈力帶或握力器訓練。通過(guò)抗阻屈腕、伸腕等動(dòng)作強化前臂肌群力量，提高關(guān)節穩定性。訓練時(shí)阻力需循序漸進(jìn)，從最小阻力開(kāi)始，每組8-12次，完成3-4組后需休息放松肌肉。

4、功能性訓練

模擬日常抓握、擰毛巾、持物等動(dòng)作進(jìn)行適應性訓練。功能性訓練能重建神經(jīng)肌肉協(xié)調性，恢復手腕精細動(dòng)作能力。訓練時(shí)可使用不同重量的物品進(jìn)行梯度練習，注意避免突然發(fā)力或負重過(guò)大。

5、器械輔助

康復后期可借助腕關(guān)節康復器進(jìn)行全方位訓練。器械能提供可控的關(guān)節活動(dòng)范圍和阻力，幫助精確調整訓練強度。使用前需咨詢(xún)康復師設定參數，訓練后出現輕微肌肉酸痛屬于正?，F象。

腕部骨折后鍛煉需遵循個(gè)體化原則，不同愈合階段采用對應訓練方式。早期以維持關(guān)節活動(dòng)度為主，中期側重肌力恢復，后期加強功能適應性。訓練前后可進(jìn)行15分鐘熱敷或冰敷，訓練中如出現持續疼痛或腫脹應立即停止。日常飲食注意補充鈣質(zhì)與優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、魚(yú)肉、豆制品等，避免吸煙飲酒影響骨骼愈合。建議定期復查X線(xiàn)評估骨折愈合情況，在醫生指導下調整康復方案。