醫生提醒:一旦查出頸動(dòng)脈斑塊,這3事就別再做了,當心加速腦梗

博禾醫生
頸動(dòng)脈里的"定時(shí)炸.彈"你了解多少?體檢報告上"頸動(dòng)脈斑塊"四個(gè)字,讓不少人瞬間慌了神。其實(shí)就像水管用久了會(huì )生銹一樣,血管也會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)出現沉積。但別急著(zhù)百度"腦梗前兆",先看看這三個(gè)加速斑塊惡化的習慣你中招沒(méi)?
1、突然猛甩頭
早晨趕時(shí)間洗頭時(shí)那個(gè)瀟灑的甩頭動(dòng)作,或是健身時(shí)用力過(guò)猛的頸部旋轉,都可能讓原本穩定的斑塊脫落。斑塊碎片隨血流沖到腦血管,后果不堪設想。
2、盲目按摩頸部
美容院推薦的"淋巴排毒按摩",或是自己隨意按壓頸側動(dòng)脈竇區域,都可能造成斑塊移位。特別是那種"咔咔響"的頸椎復位手法更要警惕。
3、劇烈屏氣運動(dòng)
健身時(shí)憋氣舉鐵的瞬間,血壓會(huì )飆升到平時(shí)的2倍。這種壓力可能直接"沖垮"脆弱的斑塊,游泳潛水、器械訓練時(shí)要特別注意呼吸節奏。
1、熬夜追劇到凌晨
連續熬夜三天,血管內皮就會(huì )開(kāi)始受損。凌晨?jì)牲c(diǎn)還在刷手機的你,等于在給血管壁"刻刀痕",給斑塊生長(cháng)提供溫床。
2、早餐只喝黑咖啡
空腹的咖啡因刺激會(huì )讓血液黏稠度驟增15%,就像給流動(dòng)的溪水突然倒進(jìn)膠水。長(cháng)期如此,斑塊沉積速度堪比高鐵。
3、情緒火山式爆發(fā)
每次暴怒產(chǎn)生的應激激素,都會(huì )讓血管經(jīng)歷一次"地震"。研究發(fā)現,發(fā)怒后兩小時(shí)內中風(fēng)風(fēng)險增加3倍。
1、喝水也有時(shí)間表
晨起300ml溫水能稀釋血液,飯后半小時(shí)200ml可防餐后血脂升高。但睡前2小時(shí)要控水,避免血液黏稠度夜間攀升。
2、選擇溫和運動(dòng)
快走時(shí)擺臂幅度不超過(guò)胸部,游泳改用抬頭蛙泳姿勢。太極拳的云手動(dòng)作既能活動(dòng)頸部又安全,每周3次效果最佳。
3、飲食記住"三色原則"
每餐保證有綠色蔬菜(菠菜等)、白色食物(山藥等)、紅色食材(西紅柿等)。三色搭配提供的抗氧化劑,是血管最好的"防銹漆"。
血管老化不可逆,但我們可以控制它的速度。門(mén)診那些80歲血管年齡只有50歲的老人,秘訣不過(guò)是幾十年如一日的堅持。從今天開(kāi)始,換個(gè)溫和的方式對待你的頸動(dòng)脈,它才會(huì )用更長(cháng)的使用壽命回報你。
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