45歲女子腦溢血，不抽煙，不喝酒，醫生勸告：晚上別做這3件事
凌晨三點(diǎn)還在刷手機的你，知道嗎？醫院急診科最近接診的腦溢血患者中，近三成都是40-55歲的中年女性。更讓人意外的是，這些患者很多既不抽煙也不喝酒，生活習慣看似很健康。神經(jīng)內科專(zhuān)家透露，問(wèn)題可能出在那些被忽視的夜間習慣上。
一、睡前情緒激動(dòng)是大忌
1、追劇到深夜
連續劇的劇情沖突會(huì )刺激腎上腺素分泌，讓大腦處于興奮狀態(tài)。有位患者就是在看懸疑劇時(shí)突然頭痛嘔吐送醫的。
2、睡前爭吵
夫妻吵架時(shí)血壓會(huì )瞬間飆升，臨床數據顯示爭吵后2小時(shí)內是腦溢血高發(fā)時(shí)段。
3、過(guò)度思考工作
帶著(zhù)未解決的難題入睡，大腦持續緊張狀態(tài)影響血管彈性。
二、深夜飲食的隱藏風(fēng)險
1、高鹽宵夜
一包泡面的鈉含量就超每日推薦量，夜間代謝慢更易引發(fā)血壓波動(dòng)。
2、甜食刺激
蛋糕奶茶會(huì )使血糖劇烈波動(dòng)，增加血管內皮損傷風(fēng)險。
3、過(guò)量飲水
睡前喝太多水會(huì )升高顱壓，特別是有高血壓基礎的人要當心。
三、錯誤作息正在偷走健康
1、熬夜到凌晨
23點(diǎn)后不睡會(huì )影響血管自我修復，褪黑素分泌不足加重氧化應激。
2、突然改變作息
周末補覺(jué)打亂生物鐘，周一早上容易出現血壓晨峰現象。
3、蒙頭睡覺(jué)
被窩里二氧化碳濃度過(guò)高，可能導致腦部缺氧。
四、預防腦溢血的夜間方案
1、21點(diǎn)后調暗燈光
用暖光臺燈替代頂燈，給大腦發(fā)送休息信號。
2、睡前做呼吸練習
478呼吸法（吸氣4秒-屏息7秒-呼氣8秒）能有效平穩血壓。
3、準備安神茶飲
用酸棗仁+茯苓煮水，注意陰虛火旺者要加麥冬。
記住，血管的老化從40歲就開(kāi)始加速。神經(jīng)科醫生建議：每年要做頸動(dòng)脈超聲檢查，家里常備電子血壓計，發(fā)現收縮壓超過(guò)140就要警惕。今晚開(kāi)始，試著(zhù)把手機放在客廳充電，你的腦血管會(huì )感謝這個(gè)決定。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
