在月經(jīng)期能吃芒果嗎

博禾醫生
月經(jīng)期一般可以適量吃芒果,但過(guò)敏體質(zhì)或胃腸功能較弱者需謹慎。
芒果含有豐富的維生素C、胡蘿卜素和膳食纖維,有助于緩解經(jīng)期疲勞感并促進(jìn)鐵吸收。成熟芒果的糖分可快速補充能量,改善部分女性經(jīng)期的低血糖癥狀。其含有的菠蘿蛋白酶成分對健康人群無(wú)明顯刺激,但不會(huì )影響正常凝血功能。經(jīng)期食用時(shí)建議選擇完全成熟的芒果,去皮后切成小塊常溫食用,避免冰鎮后刺激子宮收縮。
少數女性食用芒果可能出現會(huì )陰部瘙癢或腹痛加重,這類(lèi)情況多與過(guò)敏體質(zhì)相關(guān)。芒果所含的漆酚類(lèi)物質(zhì)可能誘發(fā)遲發(fā)型過(guò)敏反應,表現為經(jīng)血顏色異?;蚱ふ?。既往有濕疹、過(guò)敏性鼻炎病史者更易出現交叉過(guò)敏。胃腸敏感者在經(jīng)期食用未成熟芒果,其高鞣酸含量可能加重腹脹癥狀。
經(jīng)期飲食需保持營(yíng)養均衡,可搭配蘋(píng)果、藍莓等低敏水果交替食用。若出現過(guò)敏癥狀應立即停食并記錄食物種類(lèi),癥狀持續需到婦科或變態(tài)反應科就診。日常注意觀(guān)察月經(jīng)周期變化與飲食的關(guān)聯(lián)性,建立個(gè)人化的經(jīng)期飲食清單。
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