跨關(guān)節炎日常需要注意什么

博禾醫生
跨關(guān)節炎患者日常需注意關(guān)節保護、適度運動(dòng)、飲食調整、體重管理及藥物規范使用??珀P(guān)節炎可能與關(guān)節勞損、炎癥反應等因素有關(guān),通常表現為關(guān)節疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。
避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢或過(guò)度負重,減少爬樓梯、下蹲等動(dòng)作。使用護膝或矯形器輔助支撐關(guān)節,寒冷季節注意保暖,防止受涼誘發(fā)疼痛。居家可鋪設防滑墊,浴室加裝扶手,降低跌倒風(fēng)險。
選擇低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē),每周鍛煉3-5次,每次不超過(guò)30分鐘。運動(dòng)前充分熱身,運動(dòng)后拉伸放松。急性發(fā)作期需暫停運動(dòng),以休息為主??勺襻t囑進(jìn)行關(guān)節周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉強化訓練,如直腿抬高練習。
增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)、亞麻籽,補充維生素D促進(jìn)鈣吸收。適量食用西藍花、菠菜等深色蔬菜,減少高糖高脂飲食。痛風(fēng)性關(guān)節炎需限制嘌呤攝入,避免動(dòng)物內臟、濃肉湯。
超重會(huì )加重關(guān)節負荷,通過(guò)飲食控制與運動(dòng)將體重指數維持在正常范圍。減重需循序漸進(jìn),避免快速節食導致?tīng)I養不良??捎涗浢咳诊嬍澈腕w重變化,必要時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養師制定個(gè)性化方案。
遵醫囑使用塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等抗炎鎮痛藥,不可自行增減劑量。長(cháng)期用藥者定期復查肝腎功能,配合硫酸氨基葡萄糖膠囊等軟骨保護劑。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏可局部緩解癥狀。
跨關(guān)節炎患者應建立疼痛日記,記錄癥狀變化與誘因,復診時(shí)供醫生參考。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài),參與病友交流活動(dòng),避免焦慮情緒影響康復。每年進(jìn)行骨密度檢測,預防骨質(zhì)疏松。若出現關(guān)節紅腫熱痛加劇或持續晨僵超過(guò)1小時(shí),需及時(shí)就醫評估病情進(jìn)展。
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