霧霾病應注意什么

博禾醫生
霧霾病通常指因長(cháng)期暴露于霧霾環(huán)境引發(fā)的呼吸系統及心血管系統損害,需重點(diǎn)防范呼吸道刺激、慢性炎癥加重和心血管事件風(fēng)險。防護措施主要有減少戶(hù)外活動(dòng)、佩戴專(zhuān)業(yè)防護口罩、加強室內空氣凈化、合理飲食增強免疫力、定期監測健康狀況。
霧霾天氣時(shí)PM2.5濃度顯著(zhù)升高,直接吸入會(huì )刺激呼吸道黏膜。成人應避免晨練或長(cháng)時(shí)間戶(hù)外工作,兒童及老年人更需限制外出。若必須外出,盡量選擇PM2.5濃度較低的時(shí)段,如午后污染物擴散條件改善時(shí)。關(guān)閉門(mén)窗并使用空氣凈化設備可降低室內顆粒物濃度。
普通紗布口罩無(wú)法阻隔PM2.5顆粒,應選用符合GB/T32610標準的KN95或N95防護口罩。正確佩戴需確??谡诌吘壘o密貼合面部,每4小時(shí)更換一次,潮濕或污染時(shí)立即更換。心肺功能不全者應在醫生指導下使用,避免因呼吸阻力增加引發(fā)不適。
使用HEPA濾網(wǎng)的空氣凈化器能有效清除室內90%以上的PM2.5,建議在臥室及客廳持續運行。同時(shí)可通過(guò)擺放綠蘿、虎尾蘭等植物輔助吸附微塵。每日用濕拖把清潔地面,避免揚塵??照{濾網(wǎng)需每月清洗,防止二次污染。
增加富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、深綠色蔬菜攝入,有助于減輕氧化應激損傷。適量食用銀耳、百合等潤肺食材,補充Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)類(lèi)可降低氣道炎癥反應。每日飲水不少于1500毫升,保持呼吸道黏膜濕潤。
慢性呼吸疾病患者需每日監測峰值呼氣流速,心血管疾病人群應關(guān)注血壓波動(dòng)。出現持續咳嗽、胸悶或心悸癥狀時(shí),及時(shí)就醫排查支氣管炎、哮喘急性發(fā)作或心肌缺血。建議每年進(jìn)行肺功能檢查和心血管風(fēng)險評估。
霧霾季節應保持規律作息,保證7-8小時(shí)睡眠以維持免疫系統功能。室內可進(jìn)行瑜伽、太極等低強度運動(dòng),避免劇烈運動(dòng)增加肺部負荷。使用生理鹽水鼻腔沖洗有助于清除附著(zhù)顆粒物,但出現鼻出血或頭痛時(shí)應停止操作并咨詢(xún)醫生。有基礎疾病者需遵醫囑調整用藥方案,不可自行增減藥物。
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