手腕干活扭傷了怎么辦

博禾醫生
手腕干活扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復訓練等方式緩解。手腕扭傷通常由外力牽拉、姿勢不當、關(guān)節穩定性差、慢性勞損、韌帶損傷等原因引起。
急性期需立即停止活動(dòng),避免手腕負重或旋轉動(dòng)作。用健側手托住患肢前臂,保持腕關(guān)節中立位。持續活動(dòng)可能加重韌帶撕裂,導致腫脹加劇。建議使用三角巾懸吊保護24-48小時(shí),但需每2小時(shí)松開(kāi)片刻防止血液循環(huán)障礙。
損傷后48小時(shí)內采用冰袋冷敷,每次15分鐘間隔1小時(shí),可減少組織滲出和淤血。48小時(shí)后改用熱毛巾敷貼,促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意冷敷時(shí)用薄布隔開(kāi)皮膚,避免凍傷。熱敷溫度不宜超過(guò)40攝氏度,防止燙傷。
可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解疼痛,麝香壯骨膏改善局部血運,云南白藥氣霧劑消腫散瘀。若出現皮膚破損需配合莫匹羅星軟膏預防感染。非甾體抗炎藥使用不宜超過(guò)5天,消化道潰瘍患者慎用。
中度以上扭傷建議佩戴腕關(guān)節支具2-3周,選擇可調節角度的醫用護腕。夜間睡眠時(shí)保持腕背伸20度體位,白天活動(dòng)時(shí)避免掌屈超過(guò)30度。拆除支具前應進(jìn)行X線(xiàn)檢查排除隱匿性骨折。
疼痛緩解后開(kāi)始被動(dòng)關(guān)節活動(dòng),逐步過(guò)渡到握力球抓握訓練。傷后2周可進(jìn)行腕關(guān)節屈伸抗阻練習,使用1-2公斤啞鈴做旋前旋后動(dòng)作??祻推陂g配合超聲波治療可促進(jìn)韌帶修復,但需避免過(guò)早負重訓練。
恢復期應保持每日蛋白質(zhì)攝入不少于60克,適當補充維生素C促進(jìn)結締組織修復。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢減輕腫脹,避免側臥壓迫受傷手腕。若3天后疼痛未緩解或出現手指麻木,需及時(shí)排查腕管綜合征可能??祻碗A段可進(jìn)行游泳等非負重運動(dòng),6個(gè)月內提重物時(shí)應佩戴防護護具。
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