腳踝骨折患者在睡覺(jué)時(shí)需注意保持患肢抬高、避免壓迫骨折部位、選擇合適睡姿、使用支具固定、觀(guān)察末梢循環(huán)。踝關(guān)節骨折后睡眠管理對促進(jìn)愈合和減輕疼痛至關(guān)重要。

1、患肢抬高

睡眠時(shí)用枕頭將患肢墊高15-20厘米，使腳踝高于心臟水平。這種體位利用重力作用減輕局部水腫，改善靜脈回流，可緩解骨折后的腫脹疼痛。需確保抬高姿勢穩定，避免夜間肢體滑落。若使用石膏固定，抬高時(shí)需托住石膏整體移動(dòng)，防止石膏斷裂或移位。

2、避免壓迫

側臥時(shí)禁止患側在下，防止身體重量直接壓迫骨折部位。仰臥位時(shí)可在膝下墊軟枕，保持膝關(guān)節微屈以減少踝關(guān)節的牽拉力。床墊應選擇中等硬度，過(guò)軟可能導致關(guān)節扭曲，過(guò)硬則易造成壓力性疼痛。翻身時(shí)需用手輔助固定患肢，保持踝關(guān)節中立位。

3、睡姿調整

推薦采用仰臥位配合下肢外旋的"截石位"，可在雙腿間放置楔形枕維持姿勢。此體位能有效分散踝關(guān)節壓力，避免骨折端異?；顒?dòng)。禁止俯臥位睡眠，該姿勢會(huì )迫使踝關(guān)節跖屈，可能加重韌帶牽拉傷。若需短暫側臥，應以健側在下并用枕頭分隔雙踝。

4、支具使用

夜間持續佩戴醫生建議的踝關(guān)節支具或護具，可選用可調節式夜間專(zhuān)用踝足矯形器。支具內襯應保持清潔干燥，睡前檢查固定帶松緊度，以能插入一指為宜。拆除石膏后過(guò)渡期建議使用充氣式踝關(guān)節保護套，既能提供支撐又便于觀(guān)察皮膚狀況。

5、循環(huán)觀(guān)察

睡前及晨起時(shí)檢查足趾顏色、溫度和感覺(jué)，若出現蒼白、麻木或刺痛需及時(shí)調整固定物。冬季睡眠注意足部保暖，但禁止使用電熱毯直接加熱患肢?？纱捤擅抟m保持溫度，避免襪口過(guò)緊影響血運。發(fā)現持續腫脹或疼痛加劇應聯(lián)系醫生調整康復方案。

骨折愈合期間建議保持每日8-10小時(shí)規律睡眠，睡前2小時(shí)限制飲水以減少夜尿干擾。飲食中增加乳制品、深綠色蔬菜等富含鈣和維生素D的食物，配合醫生指導的踝泵運動(dòng)促進(jìn)循環(huán)。避免吸煙飲酒等影響骨骼愈合的不良習慣，定期復查X線(xiàn)觀(guān)察骨折對位情況。如出現固定物松動(dòng)或皮膚壓瘡需立即就診處理。