骨關(guān)節炎“偏愛(ài)”這幾類(lèi)人群，你若符合，警惕骨關(guān)節炎找上門(mén)
關(guān)鍵詞：#關(guān)節炎#關(guān)節
關(guān)節疼痛、僵硬、活動(dòng)受限...這些骨關(guān)節炎的典型癥狀，正在悄悄影響著(zhù)越來(lái)越多人的生活。很多人以為這是老年人的"專(zhuān)利"，殊不知某些特定人群早已被骨關(guān)節炎"盯上"。今天我們就來(lái)聊聊，哪些人更容易被骨關(guān)節炎"偏愛(ài)"。
一、體重超標人群：關(guān)節承受的"生命不能承受之重"
1、體重每增加1公斤，膝關(guān)節承受的壓力就會(huì )增加4公斤。長(cháng)期超負荷運轉，關(guān)節軟骨磨損速度自然加快。
2、脂肪細胞分泌的炎癥因子會(huì )加速關(guān)節退變。研究發(fā)現，肥胖人群患膝關(guān)節炎的風(fēng)險是正常體重者的4-8倍。
3、減肥是最有效的預防措施之一。減輕5%的體重就能顯著(zhù)改善關(guān)節癥狀。
二、運動(dòng)方式不當的健身愛(ài)好者
1、長(cháng)期進(jìn)行高強度沖擊性運動(dòng)（如籃球、跑步）的人群，關(guān)節磨損風(fēng)險明顯增加。
2、運動(dòng)前不熱身、運動(dòng)后不拉伸，關(guān)節更容易受傷。
3、運動(dòng)時(shí)姿勢錯誤（如深蹲時(shí)膝蓋內扣）會(huì )加重關(guān)節負擔。
4、建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，注意運動(dòng)強度和姿勢。
三、長(cháng)期保持不良姿勢的上班族
1、久坐不動(dòng)會(huì )導致關(guān)節液循環(huán)減少，軟骨營(yíng)養供應不足。
2、蹺二郎腿、駝背等不良姿勢會(huì )改變關(guān)節受力分布。
3、建議每30分鐘起身活動(dòng)一次，保持正確坐姿，適當做些關(guān)節活動(dòng)操。
四、關(guān)節曾經(jīng)受傷的人群
1、關(guān)節損傷（如韌帶撕裂、半月板損傷）后，即使痊愈也會(huì )改變關(guān)節力學(xué)結構。
2、受傷關(guān)節發(fā)生骨關(guān)節炎的風(fēng)險是正常關(guān)節的3-5倍。
3、運動(dòng)時(shí)做好防護，受傷后要徹底康復，避免留下隱患。
五、更年期后的女性群體
1、雌激素對關(guān)節軟骨有保護作用，絕經(jīng)后雌激素水平下降，軟骨退化加速。
2、女性患膝關(guān)節炎的風(fēng)險是男性的2倍，且癥狀往往更嚴重。
3、適當補充鈣和維生素D，進(jìn)行力量訓練有助于保護關(guān)節。
六、特殊職業(yè)人群
1、需要長(cháng)期蹲跪的職業(yè)（如裝修工人）膝關(guān)節壓力巨大。
2、重體力勞動(dòng)者關(guān)節磨損速度是普通人的數倍。
3、建議工作時(shí)佩戴護具，注意勞逸結合。
七、遺傳易感人群
1、有家族史的人患病風(fēng)險比普通人高2-3倍。
2、某些基因變異會(huì )導致軟骨代謝異常。
3、這類(lèi)人群更要注重預防，定期檢查。
預防骨關(guān)節炎的關(guān)鍵在于"早"：早發(fā)現、早干預、早保護。如果你屬于上述人群，不妨從現在開(kāi)始調整生活方式，給關(guān)節減負。記住，關(guān)節健康不是老年人的事，保護關(guān)節要從年輕時(shí)做起。下次關(guān)節發(fā)出"抗議"時(shí)，別再把它當作普通的"小毛病"了。
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