注重養生是好事,牢記中醫養生的這4個(gè)原則,或可事半功倍

博禾醫生
養生這件事,就像煮一鍋好湯——火候太猛會(huì )燒干,火候不足又沒(méi)滋味。最近發(fā)現身邊不少朋友開(kāi)始捧著(zhù)保溫杯泡枸杞,卻陷入"越養生越虛弱"的怪圈。其實(shí)《黃帝內經(jīng)》早就告訴我們:"法于陰陽(yáng),和于術(shù)數",掌握核心原則比盲目跟風(fēng)重要得多。
1、動(dòng)靜結合有講究
白天適當運動(dòng)生發(fā)陽(yáng)氣,晚上安靜休養滋陰?,F代人常見(jiàn)誤區是要么瘋狂健身到虛脫,要么整天躺著(zhù)不動(dòng)。
2、飲食搭配看屬性
綠豆、苦瓜等涼性食物適合夏天,姜、羊肉等溫性食物冬.天吃更妥。不分體質(zhì)亂吃"網(wǎng)紅養生食材"反而破壞平衡。
1、二十四節氣養生法
春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。比如春季適合吃芽菜、做舒展運動(dòng),順應生發(fā)之氣。
2、晝夜節律不能亂
晚上11點(diǎn)前入睡養護膽經(jīng),早晨5-7點(diǎn)排便順應大腸經(jīng)活躍期。熬夜后補覺(jué)其實(shí)補不回經(jīng)絡(luò )損傷。
1、飲食有節不過(guò)度
每餐七分飽,避免暴飲暴食。古代醫家強調"飲食自倍,腸胃乃傷",現在人常犯的錯誤。
2、忌口因人而異
痰濕體質(zhì)要少吃甜膩,陰虛體質(zhì)忌辛辣。跟風(fēng)斷食或狂吃某種"超.級食物"都不科學(xué)。
1、情緒影響五臟
怒傷肝、喜傷心、思傷脾,現代醫學(xué)證實(shí)長(cháng)期壓力會(huì )導致皮質(zhì)醇紊亂。那些"養生多年卻總生病"的人,可能忽略了這點(diǎn)。
2、適度宣泄很重要
練習書(shū)法可靜心,唱歌能宣肺,找到適合自己的情緒出口。憋出來(lái)的病最難治。
記住這些原則不是要束縛生活,而是幫我們避開(kāi)養生路上的坑。有位堅持"早睡+飲食溫熱"的姑娘,三年沒(méi)感冒過(guò);還有位大叔通過(guò)站樁調理脾胃,脂肪肝不藥而愈。養生本該是件輕松事,就像呼吸一樣自然。從今天開(kāi)始,試著(zhù)用這些原則重新審視自己的習慣吧,你會(huì )發(fā)現身體遠比想象中聰明。
功能性消化不良需要禁忌哪些食物?
日光性皮炎還能曬嗎 做四件事情會(huì )加重日光性皮炎
長(cháng)期喝蘋(píng)果生姜紅棗水的好處
肚子上拔罐減肥的方法有哪些
腎虛肝火旺盛的癥狀有哪些 腎虛肝火旺盛5個(gè)癥狀詳述
少肌癥對更年期女性有什么危害
休克發(fā)生的病理生理機制有哪些
腸梗阻通氣后可以吃些什么
下肢靜脈曲張其實(shí)不簡(jiǎn)單,這3個(gè)并發(fā)癥不容輕視,記得做好護理
如何擺脫痤瘡的煩惱?提醒:改掉這4個(gè)“壞毛病”,助你緩解
老人有7種情況,易被中風(fēng)盯上,要做好防范,注意爸媽有沒(méi)有中招
流行性腮腺炎通過(guò)什么傳播