怎么判斷網(wǎng)絡(luò )成癮 有網(wǎng)癮的四個(gè)表現揭曉
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網(wǎng)絡(luò )成癮可通過(guò)過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )、戒斷反應、功能損害、耐受性增加等表現判斷。網(wǎng)絡(luò )成癮主要表現為無(wú)法控制上網(wǎng)時(shí)間、停止上網(wǎng)后出現負面情緒、因上網(wǎng)影響正常生活、需要不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能獲得滿(mǎn)足感。
1、過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )
過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò )是網(wǎng)絡(luò )成癮的核心表現，患者會(huì )明顯超出原定計劃的上網(wǎng)時(shí)間，即使意識到上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(cháng)也難以控制。部分患者會(huì )出現廢寢忘食、晝夜顛倒的上網(wǎng)行為，可能伴有眼睛干澀、頸椎疼痛等軀體癥狀。這種情況需要建立規律的作息時(shí)間表，必要時(shí)可尋求心理咨詢(xún)。
2、戒斷反應
停止上網(wǎng)后出現焦慮、煩躁、抑郁等負面情緒屬于典型戒斷反應。部分患者會(huì )出現坐立不安、注意力不集中等表現，重新上網(wǎng)后這些癥狀會(huì )迅速緩解。這種情況建議逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，培養替代性興趣愛(ài)好，如運動(dòng)、閱讀等。
3、功能損害
因過(guò)度上網(wǎng)導致學(xué)習工作效率下降、人際關(guān)系惡化屬于功能損害表現?；颊呖赡艹霈F曠工曠課、與家人朋友疏遠等情況，嚴重者會(huì )引發(fā)職業(yè)或學(xué)業(yè)危機。這種情況需要制定嚴格的上網(wǎng)時(shí)間限制，必要時(shí)可進(jìn)行認知行為治療。
4、耐受性增加
需要不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能獲得同等滿(mǎn)足感是耐受性增加的表現?；颊邚淖畛趺刻焐暇W(wǎng)數小時(shí)發(fā)展到整天在線(xiàn)，但仍感到不滿(mǎn)足。這種情況建議記錄上網(wǎng)時(shí)間，設置強制斷網(wǎng)提醒，嚴重者可考慮住院隔離治療。
預防網(wǎng)絡(luò )成癮需要建立健康的生活方式，保持規律作息，每天控制上網(wǎng)時(shí)間在合理范圍內。培養多樣化的興趣愛(ài)好，增加現實(shí)社交活動(dòng)，避免將網(wǎng)絡(luò )作為唯一娛樂(lè )方式。家長(cháng)應注意觀(guān)察青少年的上網(wǎng)行為，發(fā)現異常及時(shí)干預。如已出現明顯功能損害，建議到精神心理科就診，通過(guò)專(zhuān)業(yè)評估確定是否達到網(wǎng)絡(luò )成癮診斷標準，必要時(shí)接受系統治療。
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