首先保持一個(gè)健康而規律的生活節律是很關(guān)鍵的，如晚上九點(diǎn)、十點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)，早上七點(diǎn)半或者八點(diǎn)左右起床，中午睡一個(gè)小時(shí)左右，保證充足的一個(gè)睡眠。并保持每天2次左右的運動(dòng)時(shí)間，除了必須的網(wǎng)課之外，避免其他的屏幕時(shí)間，并減少靜坐的一個(gè)時(shí)間。其次要與孩子多溝通、交流，及時(shí)發(fā)現并識別孩子的一個(gè)異常行為和負面的情緒。并采取轉移注意力、發(fā)展積極的興趣愛(ài)好，以及適當的傾聽(tīng)等方式來(lái)減輕孩子的壓力。并讓孩子與同學(xué)及朋友之間通過(guò)電話(huà)保持日常聯(lián)系，因為同齡人之間的一個(gè)互相鼓勵和支持，往往能起到意想不到的一個(gè)效果。最后還可以通過(guò)益智類(lèi)的桌游、團體游戲、家庭勞動(dòng)的方式，讓孩子一起參與其中，營(yíng)造一個(gè)積極和諧的家庭氛圍，不僅對兒童，而且對家長(cháng)都是大有裨益的。