預防哮喘發(fā)作可通過(guò)避免接觸過(guò)敏原、規范使用藥物、適度運動(dòng)、保持環(huán)境清潔、定期監測肺功能等方式實(shí)現。哮喘可能與遺傳因素、環(huán)境刺激、呼吸道感染等因素有關(guān)，通常表現為喘息、胸悶、咳嗽等癥狀。

1、避免接觸過(guò)敏原

塵螨、花粉、動(dòng)物皮屑等常見(jiàn)過(guò)敏原易誘發(fā)哮喘發(fā)作。建議定期清洗床品并使用防螨材質(zhì)，花粉季節減少外出或佩戴口罩，避免飼養寵物或限制其進(jìn)入臥室。室內濕度控制在50%以下有助于減少霉菌滋生，廚房安裝抽油煙機可降低油煙刺激。

2、規范使用藥物

遵醫囑長(cháng)期使用控制類(lèi)藥物如布地奈德福莫特羅粉吸入劑、沙美特羅替卡松粉吸入劑，急性發(fā)作時(shí)按需使用硫酸沙丁胺醇吸入氣霧劑。藥物裝置需正確操作，吸入后漱口防止口腔真菌感染。定期復診評估療效，不可自行增減藥量。

3、適度運動(dòng)

游泳、散步等低強度有氧運動(dòng)可增強心肺功能，運動(dòng)前15分鐘預防性使用支氣管擴張劑。避免寒冷干燥環(huán)境下劇烈運動(dòng)，冬季選擇室內活動(dòng)。運動(dòng)中出現呼吸困難應立即停止并用藥，記錄誘發(fā)癥狀的運動(dòng)類(lèi)型以便調整。

4、保持環(huán)境清潔

每日通風(fēng)30分鐘以上，使用空氣凈化器過(guò)濾PM2.5。避免使用香水、蚊香等揮發(fā)性化學(xué)品，清潔時(shí)選擇無(wú)刺激性洗滌劑。新裝修房屋需充分通風(fēng)后入住，定期檢測甲醛濃度。二手煙暴露會(huì )加重氣道炎癥，需建立無(wú)煙家庭環(huán)境。

5、定期監測肺功能

居家使用峰流速儀早晚監測呼氣峰流速值，記錄哮喘日記觀(guān)察癥狀變化。每年進(jìn)行肺通氣功能檢查評估氣道阻塞程度，病情穩定期每3個(gè)月復查一次。出現夜間憋醒、活動(dòng)耐力下降等預警癥狀時(shí)需及時(shí)就醫調整治療方案。

預防哮喘需建立長(cháng)期管理意識，注意氣候變化時(shí)增減衣物防止感冒，流感季節前接種疫苗。飲食宜清淡，適量補充維生素D和Omega-3脂肪酸。保持情緒穩定，焦慮緊張可能誘發(fā)癥狀，可通過(guò)腹式呼吸訓練緩解壓力。合并鼻炎或胃食管反流者需同步治療相關(guān)疾病，睡眠時(shí)抬高床頭減少反流刺激。隨身攜帶急救藥物并告知親友發(fā)作時(shí)的協(xié)助措施，制定個(gè)性化的哮喘行動(dòng)計劃。