為什么孕期尿頻如此嚴重?教你4個(gè)方法,可緩解孕期尿頻

博禾醫生
懷孕后最尷尬的瞬間是什么?大概就是剛出洗手間門(mén),又轉身折回去的時(shí)候。很多準媽媽發(fā)現,自己仿佛住在了衛生間,這種"尿頻"困擾到底是怎么回事?
1、子宮壓迫膀.胱
隨著(zhù)胎兒發(fā)育,子宮會(huì )像吹氣球一樣膨脹。到孕中期,子宮體積能增大1000倍,直接壓在膀.胱上,儲尿空間自然變小。
2、激素水平變化
孕激素會(huì )放松全身肌肉,包括膀.胱括約肌。就像水龍頭關(guān)不緊,稍微有點(diǎn)尿意就忍不住想上廁所。
3、血容量增加
孕婦體內血液量會(huì )增加40-50%,腎臟過(guò)濾的尿液自然也變多。孕晚期每小時(shí)產(chǎn)生的尿液量,能達到非孕期的2倍。
1、調整飲水節奏
白天可以少量多次喝水,每次100-150ml。睡前2小時(shí)控制飲水量,但不要刻意減少全天總攝入量。
2、練習凱格爾運動(dòng)
每天做3組提肛練習,每組10-15次。這個(gè)動(dòng)作能增強盆底肌力量,改善膀.胱控制能力。
3、注意排尿姿勢
上廁所時(shí)身體稍向前傾,雙腳踩在小凳子上。這個(gè)姿勢能讓膀.胱排空更徹底,減少殘余尿量。
4、避免刺激食物
少吃辛辣、咖啡、濃茶等利尿食物。柑橘類(lèi)水果也要適量,其中的酸性物質(zhì)可能刺激膀.胱。
1、排尿疼痛或灼熱感
可能是尿路感染征兆,要及時(shí)就醫檢查。
2、尿液顏色異常
深黃色或渾濁尿液,提示可能脫水或感染。
3、伴隨下腹疼痛
特別是孕晚期,可能是宮縮開(kāi)始的信號。
1、外出前先排空膀.胱
養成"出門(mén)必上廁所"的習慣,減少在外找衛生間的尷尬。
2、準備應急用品
隨身攜帶消毒濕巾和備用內.褲,應對突發(fā)狀況。
3、選擇前排座位
看電影或參加活動(dòng)時(shí),盡量坐靠近通道的位置。
尿頻雖然是孕期正?,F象,但掌握這些技巧能讓你更從容應對。記住,這只是暫時(shí)的,等寶寶出生后,膀.胱終于能"喘口氣"了?,F在要做的就是放松心情,把這當作和寶寶互動(dòng)的小插曲吧!
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