身體有這4個(gè)跡象,或暗示你血糖偏低了,女性和糖友們需重視

博禾醫生
最近有沒(méi)有覺(jué)得明明剛吃過(guò)飯,卻突然手抖心慌?或者開(kāi)會(huì )時(shí)突然眼前發(fā)黑、冷汗直冒?這些可能是身體在給你發(fā)送"低血糖警.報"!特別是經(jīng)常節食的女生和糖友們,這些信號千萬(wàn)別不當回事。
一、低血糖的四個(gè)典型信號
1、突如其來(lái)的饑餓感
明明剛吃完正餐1小時(shí),卻突然餓得心慌手抖,像三天沒(méi)吃飯一樣。這種反常的饑餓感,其實(shí)是大腦在求.救——血糖供應不足了!
2、莫名其妙的出冷汗
沒(méi)有運動(dòng)也沒(méi)有緊張,卻突然額頭后背冒冷汗,甚至打濕衣領(lǐng)。這種冷汗和普通出汗不同,會(huì )伴隨皮膚濕冷、臉色發(fā)白。
3、注意力突然渙散
正在說(shuō)話(huà)突然語(yǔ)無(wú)倫次,或者看書(shū)時(shí)字跡變得模糊。大腦需要持續穩定的血糖供應,一旦不足就會(huì )出現"斷片"現象。
4、情緒異常波動(dòng)
毫無(wú)緣由地煩躁易怒,或者突然委屈想哭。低血糖會(huì )影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡,讓人出現類(lèi)似"經(jīng)前期綜合征"的情緒變化。
二、哪些人容易中招
1、過(guò)度節食的減肥族
長(cháng)期碳水攝入不足,身體就像時(shí)刻在"電量不足"狀態(tài)運行。
2、飲食不規律的上班族
饑一頓飽一頓,胰島素分泌節奏被打亂。
3、特殊時(shí)期的女性
經(jīng)期前、孕期、哺乳期激素變化大,血糖調節能力下降。
4、糖尿病前期人群
胰島素分泌異常,容易出現餐后血糖"過(guò)山車(chē)"。
三、日常預防小妙招
1、加餐要講究
在兩餐之間準備些堅果、無(wú)糖酸奶,別等到餓得發(fā)抖才吃東西。
2、運動(dòng)前后要補充
運動(dòng)前1小時(shí)吃片全麥面包,運動(dòng)后及時(shí)補充蛋白質(zhì)。
3、警惕"隱形糖"
看似健康的果汁、酸奶可能含糖量驚人,要會(huì )看營(yíng)養成分表。
4、隨身帶"急救包"
備些葡萄糖片、小包裝蜂蜜,出現癥狀時(shí)立即含服。
四、這些情況要就醫
1、頻繁發(fā)作
每周出現兩次以上低血糖癥狀。
2、癥狀加重
從手抖發(fā)展到意識模糊、抽搐。
3、無(wú)誘因發(fā)作
沒(méi)有節食或劇烈運動(dòng)也頻繁出現癥狀。
4、伴隨其他異常
比如體重莫名下降、口渴多尿等。
記住,低血糖不是小事,反復發(fā)作可能損傷腦細胞。特別是女生們,別為了減肥把身體搞垮了。學(xué)會(huì )傾聽(tīng)身體的信號,及時(shí)調整生活方式,才能既保持健康又擁有好身材!
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