胃里住著(zhù)個(gè)"小祖宗"，稍不順心就鬧脾氣？當代年輕人的胃，簡(jiǎn)直比老板還難伺候！加班吃冷飯它抗議，火鍋配冰飲它罷工，就連按時(shí)吃飯它也要傲嬌地抽痛兩下。這屆年輕人的胃，到底怎么了？

一、胃疼背后的"真.兇"是誰(shuí)

1、飲食不規律就像在胃里玩"過(guò)山車(chē)"

餓到前胸貼后背時(shí)胃酸瘋狂分泌，突然暴飲暴食又讓胃壁承受高壓。這種饑一頓飽一頓的操作，相當于讓胃在"空腹挨打"和"撐到爆.炸"之間反復橫跳。

2、刺激性食物是隱形的"胃部殺手"

那杯提神的冰美式、深夜解壓的麻辣燙、應酬時(shí)不得不喝的白酒，都在悄悄腐蝕胃黏膜。更可怕的是有些食物會(huì )偽裝成"養胃佳品"，比如濃肉湯實(shí)際含有大量嘌呤。

3、情緒壓力給胃"戴緊箍咒"

大腦和腸胃之間有根"情緒專(zhuān)線(xiàn)"，焦慮時(shí)胃酸分泌紊亂，緊張時(shí)胃部血管收縮。很多人發(fā)現，工作壓力大的時(shí)候，胃病發(fā)作得特別勤快。

二、這些養胃誤區你中招了嗎

1、喝粥不一定養胃

白粥確實(shí)容易消化，但長(cháng)期喝會(huì )導致胃功能退化。就像總坐輪椅的人會(huì )肌肉萎縮，胃也需要適當"鍛煉"，雜糧粥、軟米飯其實(shí)更適合。

2、牛奶緩解胃痛是暫時(shí)假象

乳制品剛開(kāi)始能中和胃酸，但隨后會(huì )刺激更多胃酸分泌。就像用油滅火，看著(zhù)火小了實(shí)則埋下更大隱患。

3、胃痛就吃止痛藥很危險

某些止痛藥會(huì )抑制前列.腺素合成，反而削弱胃黏膜保護。這相當于把警.報器拆了，疼痛減輕了但損傷在繼續。

三、給"玻璃胃"穿上防彈衣

1、建立飲食生物鐘

設定手機提醒，把三餐時(shí)間誤差控制在半小時(shí)內。準備些健康零食，比如無(wú)糖蘇打餅干、蒸南瓜，避免餓過(guò)頭暴飲暴食。

2、學(xué)會(huì )"聰明"地吃

火鍋前先喝常溫酸奶，吃辣時(shí)配點(diǎn)蔗糖，飲酒前吃些面包墊底。這些食物能在胃里形成臨時(shí)保護膜，就像給手機貼膜防刮擦。

3、給腸胃做"情緒SPA"

吃飯時(shí)別看手機電腦，專(zhuān)心咀嚼20次以上。睡前做10分鐘腹式呼吸，把手放在腹部感受起伏，這種"腸胃冥想"特別解壓。

胃病三分治七分養，與其等胃疼時(shí)滿(mǎn)地打滾，不如現在開(kāi)始溫柔相待。從明天早上的第一口溫熱早餐開(kāi)始，給你的"小祖宗"一個(gè)五星級的家。畢竟它好，你才能吃嘛嘛香！