十個(gè)女性，九個(gè)宮寒？7個(gè)方法有助你的身子暖起來(lái)
關(guān)鍵詞：#宮寒
十個(gè)女性，九個(gè)宮寒？這說(shuō)法雖然夸張，但手腳冰涼、經(jīng)期不適的姑娘確實(shí)不少。別急著(zhù)喝紅糖水，先摸摸你的小腹——是不是像揣著(zhù)塊冰？那些總被嘲笑"冷血動(dòng)物"的女生，可能真是身體在發(fā)出求.救信號！
一、宮寒到底是怎么回事
1、不是所有怕冷都叫宮寒
中醫說(shuō)的宮寒特指下焦虛寒，常伴有月經(jīng)推遲、血塊多、腰膝酸軟等癥狀。單純手腳涼可能是血液循環(huán)問(wèn)題。
2、現代生活加重寒氣入侵
長(cháng)期待在空調房、愛(ài)吃冷飲、穿露臍裝，這些習慣都在悄悄把寒氣"塞"進(jìn)身體。辦公室女性尤其要注意。
3、體感溫度比實(shí)際溫度更重要
有些人體溫正常卻總覺(jué)得冷，這是陽(yáng)氣不足的表現。就像房間暖氣夠但窗戶(hù)漏風(fēng)。
二、7個(gè)暖身小妙招
1、晨起一杯姜棗茶
3片生姜+2顆紅棗煮水，能從里到外暖起來(lái)。注意要上午喝，晚上喝反而影響睡眠。
2、泡腳水里加料
普通熱水泡腳效果有限，加點(diǎn)艾葉或花椒能增強效果。水位要沒(méi)過(guò)腳踝，泡到微微出汗最佳。
3、學(xué)會(huì )吃"暖"食
羊肉、桂圓、核桃都是天然暖寶寶。但容易上火的人要搭配白蘿卜等涼性食材平衡。
4、運動(dòng)要選對時(shí)間
下午3-5點(diǎn)膀.胱經(jīng)當令時(shí)運動(dòng)，暖身效果更好。推薦快走或八段錦這類(lèi)溫和運動(dòng)。
5、巧用暖寶寶
貼在腰眼位置（后腰兩側）比貼肚子更管用。注意別直接接觸皮膚，避免低溫燙傷。
6、穿衣要"三暖"
保證腹部、后腰、腳踝三個(gè)關(guān)鍵部位保暖。薄款羽絨馬甲比厚外套更實(shí)用。
7、曬太陽(yáng)有講究
背對太陽(yáng)曬20分鐘，能激發(fā)督脈陽(yáng)氣。最佳時(shí)間是上午10點(diǎn)前和下午3點(diǎn)后。
三、這些誤區要避開(kāi)
1、紅糖水不能亂喝
濕熱體質(zhì)喝紅糖水等于火上澆油，會(huì )加重痘痘和分泌物問(wèn)題。
2、暖宮貼不能治本
臨時(shí)緩解可以，長(cháng)期依賴(lài)會(huì )降低自身產(chǎn)熱能力。
3、劇烈運動(dòng)不適合
大汗淋漓會(huì )耗氣傷陽(yáng)，越練越虛。微微出汗才是最佳狀態(tài)。
4、盲目進(jìn)補要不得
阿膠、鹿茸等補品需要專(zhuān)業(yè)辨證，吃不對反而堵塞經(jīng)絡(luò )。
四、什么時(shí)候需要就醫
1、經(jīng)期腹瀉嚴重
每次來(lái)月經(jīng)都拉肚子，可能是子宮受寒的明顯信號。
2、備孕一年未果
宮寒可能影響受孕，需要系統調理體質(zhì)。
3、持續怕冷伴疲勞
可能是甲狀腺功能減退，需要檢查甲功五項。
暖起來(lái)不是一蹴而就的事，但堅持一個(gè)月就能看到改變。有位姑娘堅持喝姜棗茶+曬背，三個(gè)月后連痛經(jīng)都消失了。記住，你的身體比想象中更聰明，給它對的信號，它就會(huì )回饋你舒適的溫度。從今天開(kāi)始，和"冰美人"的稱(chēng)號說(shuō)再見(jiàn)吧！
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