張萌萌 副主任醫師
吃羊肉對緩解宮寒有一定幫助。羊肉性溫，具有溫補氣血、驅寒暖宮的作用，適合體質(zhì)虛寒的女性適量食用。宮寒多與腎陽(yáng)不足、氣血運行不暢有關(guān)，日?？赏ㄟ^(guò)飲食調理改善癥狀。
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅等營(yíng)養素，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體御寒能力。中醫認為羊肉歸脾、腎經(jīng)，對改善手腳冰涼、痛經(jīng)等宮寒癥狀有一定效果。搭配生姜、當歸等溫性食材燉煮，可增強暖宮效果。需注意體質(zhì)燥熱或陰虛火旺者應控制攝入量，避免加重內熱。
宮寒患者日常還可適當食用桂圓、紅棗、枸杞等溫補類(lèi)食物，避免生冷寒涼飲食。保持腰腹部保暖，規律作息，適度運動(dòng)促進(jìn)氣血運行。若癥狀持續或伴隨月經(jīng)紊亂、嚴重痛經(jīng)，建議及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥、盆腔炎等器質(zhì)性疾病，在醫生指導下配合艾灸、中藥等綜合調理。
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