祛濕的最佳時(shí)機，三步自查體內濕氣，4個(gè)方法讓濕毒全無(wú)一身輕
梅雨季一到，整個(gè)人就像泡在水缸里，頭發(fā)油、臉發(fā)黃、連便便都黏馬桶？先別急著(zhù)怪天氣，可能你體內的"小水塘"早就該排水了！濕氣這玩意兒特別狡猾，它不會(huì )讓你痛也不會(huì )讓你癢，但就是讓你渾身不得勁。今天教你用三個(gè)動(dòng)作自測濕氣值，再送你四個(gè)排水妙招，保準比喝紅豆薏米水管用！
一、三秒自測你的"濕度表"
1、舌頭偵探法
對著(zhù)鏡子伸出舌頭，如果邊緣有齒痕像波浪線(xiàn)，舌苔又厚又膩像涂了層奶油，這就是典型的"濕漉漉"證據。健康的舌頭應該是淡粉色，薄白苔能隱約看見(jiàn)舌底。
2、紙巾測油法
早上起床不用洗面奶，直接用吸油紙按壓T區。如果紙巾變透明像油炸過(guò)，說(shuō)明你的皮脂腺正在替濕氣打工。正常皮膚應該只有微量油光。
3、馬桶觀(guān)察法
上完廁所別急著(zhù)沖，看看便便是不是粘馬桶壁，需要沖好幾次才干凈。健康的排泄物應該是香蕉狀，入水即沉不粘連。
二、四個(gè)排水妙招比開(kāi)閘還快
1、泡腳升級版
普通熱水泡腳太基礎，試試加把花椒+艾草。水位要沒(méi)過(guò)三陰交（腳踝上方四指），水溫保持40℃泡20分鐘，看到皮膚微微發(fā)紅就達標。每周三次，相當于給下半身裝了個(gè)抽濕機。
2、廚房祛濕三寶
把薏米、赤小豆、茯苓按2:2:1的比例打成粉，每天早上兩勺沖糊喝。這個(gè)組合比單喝紅豆薏米水強三倍，特別適合喝涼水都長(cháng)胖的痰濕體質(zhì)。注意要選炒過(guò)的薏米，寒性小很多。
3、穴位點(diǎn)按術(shù)
每天上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)當令時(shí)，按壓陰陵泉（小腿內側膝蓋下方凹陷處）和豐隆穴（外踝尖上八指）。每個(gè)穴位揉按3分鐘，力.度要有酸脹感。堅持兩周會(huì )發(fā)現小腿不再像灌了鉛。
4、運動(dòng)祛濕密碼
別再傻跑出汗了，試試八段錦里的"調理脾胃須單舉"。這個(gè)動(dòng)作像擰毛巾一樣能絞出三焦經(jīng)的濕氣，每天做五組，每組左右各舉30秒。做完會(huì )打嗝放屁，那是濕氣在開(kāi)歡送會(huì )。
三、三類(lèi)人祛濕要格外小心
1、陰虛火旺的人
這類(lèi)人本來(lái)津液不足，過(guò)度祛濕會(huì )加重口干便秘。建議用山藥、蓮子等平和食材替代利水猛將，或者搭配麥冬、玉竹等滋陰料。
2、經(jīng)期女性
經(jīng)期身體在排瘀血，此時(shí)強力祛濕容易氣血兩傷。那幾天暫停利水食材，可以喝點(diǎn)紅糖姜茶溫暖胞宮。
3、陽(yáng)虛怕冷族
這類(lèi)人祛濕要配合溫陽(yáng)，否則越祛越虛。推薦用炒白術(shù)代替生薏米，煮湯時(shí)加兩片生姜，晚上再用肉桂粉敷涌泉穴。
祛濕不是一蹴而就的事，那些號稱(chēng)三天見(jiàn)效的方法都要打個(gè)問(wèn)號。真正有效的祛濕，是能讓你漸漸感覺(jué)頭發(fā)不油了、晨起不困了、舌苔變薄了的過(guò)程?，F在正是全年最佳祛濕季，趕緊抓住這個(gè)"天時(shí)"，給身體來(lái)場(chǎng)大掃除吧！
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