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體內濕氣重,如何祛濕

患者：男，41歲

病情描述:
體內濕氣重,如何祛濕
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陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

祛濕可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式治療。體內濕氣重通常由飲食不當、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入，增加薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材，避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦等適度運動(dòng)促進(jìn)排汗，幫助濕氣從體表排出，注意運動(dòng)后及時(shí)擦干汗水避免受涼。

3、中藥調理

可能與脾虛運化失常、水濕內停有關(guān)，通常表現為舌苔厚膩、肢體困重等癥狀?？勺襻t囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、平胃散等方劑。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，陰雨天氣使用除濕設備，避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境導致外濕入侵。

日?？蛇m當飲用茯苓陳皮茶，避免久坐久臥，若癥狀持續或伴有明顯乏力、水腫建議就醫辨證施治。

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