女性補充雌激素吃什么 介紹4種可食用的雌激素

博禾醫生
女性補充雌激素可通過(guò)飲食攝入植物雌激素,常見(jiàn)食物有大豆制品、亞麻籽、葛根和蜂王漿。
大豆及其制品如豆腐、豆漿含有豐富的大豆異黃酮,結構與人體雌激素相似,可雙向調節雌激素水平。建議每日攝入30-50克大豆或equivalent豆制品,但甲狀腺功能異常者需控制攝入量。
亞麻籽富含木酚素類(lèi)植物雌激素,每100克含約300毫克活性成分??裳心ズ蠹尤胨崮袒蜓帑?,每日建議食用10-20克。需注意亞麻籽含較多膳食纖維,初次食用應從少量開(kāi)始。
葛根中葛根素含量較高,傳統中醫用于改善更年期癥狀??芍谱鞲鸶蹧_泡飲用或燉湯,每周食用2-3次為宜。脾胃虛寒者應減少食用量,避免引起腹瀉。
蜂王漿含癸烯酸等活性物質(zhì),能促進(jìn)雌激素分泌。每日空腹含服3-5克,連續服用不超過(guò)3個(gè)月。過(guò)敏體質(zhì)者需謹慎嘗試,出現皮疹等反應應立即停用。
除上述食物外,日??蛇m量增加南瓜籽、芝麻等堅果類(lèi)攝入。建議搭配有氧運動(dòng)和力量訓練,每周3-5次,每次30分鐘以上。保持規律作息,避免熬夜,控制咖啡因攝入。圍絕經(jīng)期女性應定期檢測激素水平,必要時(shí)在醫生指導下進(jìn)行激素替代治療。飲食調節需長(cháng)期堅持,通常2-3個(gè)月后可見(jiàn)改善效果。
糖皮質(zhì)激素長(cháng)期大劑量應用的不良反應有哪些
甲狀腺激素對心血管系統有什么影響
女人若有5種表現,暗示體內雌激素不足,多吃3種食物,可補充
得了系統性紅斑狼瘡后必須使用激素嗎
性激素受體位于細胞的什么部位
雌激素低的癥狀有哪些 雌激素低會(huì )出現三個(gè)癥狀
雌激素水平高的原因有哪些
性激素六項孕酮高是怎么回事
激素依賴(lài)性皮炎能喝紅糖紅棗湯嗎
卵巢分泌雌激素不足怎么辦 保持健康愉快的心情最重要
懷孕后人絨毛膜促性腺激素低怎么辦
圍絕經(jīng)期綜合征使用激素治療會(huì )有什么危害