氣血虛弱型痛經(jīng)飲食調理方法有哪些

博禾醫生
氣血虛弱型痛經(jīng)可通過(guò)飲食調理改善,主要方法有適量食用紅棗、當歸燉雞湯、枸杞桂圓茶、紅糖姜水及黑芝麻糊。
紅棗富含鐵元素和維生素,能補中益氣、養血安神。氣血虛弱型痛經(jīng)患者每日可食用5-10顆干棗,或加入粥品燉煮。紅棗中的環(huán)磷酸腺苷能促進(jìn)造血功能,緩解經(jīng)期失血導致的乏力癥狀。注意糖尿病患者需控制攝入量。
當歸具有補血活血功效,與雞肉同燉可增強溫補作用。建議經(jīng)前3天開(kāi)始每周食用2-3次,每次使用當歸10克配烏骨雞500克。當歸中的阿魏酸能調節子宮平滑肌收縮,減輕痛經(jīng)程度。陰虛火旺者應減少當歸用量。
枸杞與桂圓配伍能補肝腎、益精血。取枸杞15粒、桂圓肉10克沸水沖泡代茶飲,經(jīng)期前后連續飲用7天。桂圓含葡萄糖和蔗糖可快速補充能量,枸杞多糖能改善卵巢微循環(huán)。易上火人群可加入少量菊花平衡藥性。
紅糖含鈣鐵等礦物質(zhì),生姜能溫經(jīng)散寒。經(jīng)期第一天開(kāi)始用生姜3片加紅糖20克煮水飲用,每日1-2次。生姜中的姜辣素可抑制前列腺素合成,紅糖能促進(jìn)血紅蛋白再生。胃潰瘍患者應避免空腹飲用。
黑芝麻富含維生素E和亞油酸,能滋養肝腎。將炒熟黑芝麻30克研磨成粉,加糯米粉調制成糊狀食用。黑芝麻中的木脂素類(lèi)物質(zhì)具有類(lèi)雌激素作用,可調節內分泌平衡。腹瀉便溏者需酌情減量。
氣血虛弱型痛經(jīng)患者日常應保持均衡飲食,多攝入瘦肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物。經(jīng)期避免生冷寒涼飲食,可配合艾灸關(guān)元、三陰交等穴位。適當進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運動(dòng)促進(jìn)氣血運行,保證每日7-8小時(shí)睡眠。長(cháng)期痛經(jīng)嚴重者需就醫排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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