其實(shí)有句老話(huà)，磨刀不砍柴。睡眠質(zhì)量好的話(huà)，能保持冷靜的頭腦和旺盛的能量，開(kāi)始工作也是工作的一半。

每天午睡有益心臟

2007年，哈佛公共健康學(xué)院對2.4萬(wàn)名成年人的研究發(fā)現，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì )降低40%。美國阿勒格尼學(xué)院的一項研究發(fā)現：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾·道格哈米基認為，其實(shí)并不需要長(cháng)時(shí)間午睡，當有困意的時(shí)候低下頭閉目養神效果也很好。

12-13時(shí)間中午睡覺(jué)避免體重增加

哥倫比亞大學(xué)早期進(jìn)行的研究比較了睡眠模式和肥胖癥的關(guān)系后，發(fā)現每晚睡眠5~7小時(shí)的人比每晚睡眠7~9小時(shí)的人肥胖的可能性增加了50%12-13點(diǎn)之間，大多數人的體能衰退，最適合午睡。也不要睡得太晚，下午15點(diǎn)后睡會(huì )影響晚上的睡眠質(zhì)量。

打瞌睡有助于女性健康

美國國立睡眠基金會(huì )的調查顯示，三分之一的女性感到疲勞，連性欲都沒(méi)有了。睡眠和性生活一樣，不一定局限在床上。人們可以在任何地點(diǎn)午睡，坐在辦公桌前也能偷睡片刻。如果條件受限，無(wú)法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問(wèn)題。

午睡前杯咖啡

睡眠不足，駕駛員、輪班工人等可能發(fā)生安全事故。根據《睡眠期刊》發(fā)表的研究結果，10分鐘的有效午睡大大提高了人體的警覺(jué)性。研究表明，午睡前喝含咖啡因的飲料會(huì )提高疲勞駕駛員的警覺(jué)性，比單獨喝咖啡或單獨睡覺(jué)更有效。這是因為咖啡因的有效成分進(jìn)入大腦需要30分鐘，午睡后咖啡因在體內的濃度上升，充分提高警惕性。

睡覺(jué)10分鐘提高記憶力和創(chuàng )造性

睡覺(jué)可以將臨時(shí)記憶轉化為永久記憶。美國加利福尼亞大學(xué)伯克利分校的研究表明，人們每天都失去吸收新知識的能力，午睡可以逆轉這種衰退。根據《睡眠期刊》發(fā)表的研究，10分鐘的午睡是恢復認知功能的最佳時(shí)間。但對于創(chuàng )意思維過(guò)程和重要記憶鞏固，至少需要60-90分鐘的長(cháng)時(shí)間午睡。

午睡姿勢不正確引起故障的8點(diǎn)讓你睡覺(jué)

經(jīng)過(guò)上午的努力，午睡是你養活精神的最佳時(shí)機，午睡時(shí)間短，我們必須利用有限的時(shí)間，補充無(wú)限的體力。但錯誤的睡姿非但不能養神，相反還會(huì )傷及身體健康。那么，午睡有什么注意事項呢？

有效午睡助女人擺脫犯困干擾

從早上的8點(diǎn)到晚上的8點(diǎn)，有哪些人在被“困”所困？你為什么那么困？怎樣才能有效地抵抗困難？你怎么困在午覺(jué)里才科學(xué)？

女性睡覺(jué)五戒你遵守了多少？

春眠不知是春天許多上班族面臨的煩惱，無(wú)精打采、昏迷自然會(huì )影響工作效率和日常情緒，嚴重的是春困，可能會(huì )帶來(lái)不必要的危險。如何驅逐困境？也許你可以參考禪的睡眠建議，精神飽滿(mǎn)地迎接所有的早晨。